1 ayda 10 kilo verdiren diyet

Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemekleri için öbür alternatifler sunan bu diyet bir uçtan bir uca tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız. 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları;

Kahvaltı Seçenekleri

1. seçenek – 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kâse meyveli yoğurt

2. seçenek – Yarım taze greyfurt, 1 akarsu kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek – 1 dilim kepek ekmeği, 1 dere kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelât, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle Yemeği Seçenekleri

1. seçenek – 1 tas domates veya girift sebze çorbası, üstüne krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.

2. seçenek – 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

3. seçenek – 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

Akşam Yemeği Seçenekleri

1. seçenek – 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek – 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

3. seçenek – 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, birazcık peynir, maydanoz ve akışkan yağla hazır mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.