10 Kayda Değer besin önerisi

Yağı çıkarmayın

En Ince Ayrıntısına Kadar yağsız beslemek, vücutta yağ dokularının yakılmasına engel olur. Sağlıklı yağlar olan; zeytinyağı, fındık yağı ve balık yağı gibi yağlara belirli miktarlarda sofralarınızda yer vermelisiniz.

Birazcık çikolata

Kakaonun içerisinde bulunan antioksidanların; yürek hastalıkları riskini azalttığı biliniyor. Tatsız kakaoları kahvelerinize, milk shakelerinize ekleyebilir, günde 3-4 tablet dek bitter çikolata tüketerek sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.

Süt ürünleri

Kalsiyum mineralinin eksik alımının, vücutta yağ depolanmasının tetiklenmesine sebep olduğu biliniyor. Süt ve süt ürünlerini beceriksiz tüketen kişilerin iştahlarını yoklama etmeleri de daha güç. Jurnal beslenmenize 2 su bardağı dek süt veya yoğurt ekleyin.

Yalnızca spor olmaz

Sadece spor salonuna yazılarak zayıflayamazsınız. Araştırma sonuçlarına göre, sporun zayıflama üzerindeki yelken direği etkisi %3’tür.

Temizlik

Ev işleri ve kişisel temizleme için jurnal yakılan kalorinin 350’ye değin çıkabileceğini unutmayın.

Gülün

Bir saatlik doğru atılan kahkahaların, yarım saatlik orta düzeyde yapılan alıştırma değin kalori yaktırdığını biliyor muydunuz?

Koyu renk üzüm

İçerdiği resveratrol isimli antioksidanın; kilo almayı kolaylaştıran insülin direncinin oluşma riskini azalttığı ve egzersize dayanıklılığı arttırdığı bilinmektedir.

Uyku

Günde 5 saatten eksik uyumanın size 300 kalorilik artı yiyecek alımına mülk olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca yapılan bir çalışmada, günde 8 saat uyuyanların günde 5 saat uyuyanlara göre %56 oranında daha artı yağ kaybettikleri belirlenmiştir.

Temiz hava

Yapılan bilimsel araştırmalarda, kirli havanın gizli şekere (insülin direnci) yol açabileceği ortaya çıkmıştır. bununla birlikte vücut yeterli kalitede oksijen alamadığından ötürü yağ yakımı yavaşlar.

Ananas

İçerdiği bromalin pigmenti doğru uyumlu tüketildiğinde selülitlerde etkin bir azalmaya asistan olduğu bilimsel çalışmalarca kanıtlanmıştır. bunun dışında ananas ödem söktürücü ve kabızlığı önleyici etkiye sahiptir.