Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

11 günde 4 kilo verin

17.02.2021
223
11 günde 4 kilo verin

Yumurta, karbonhidrat ve balığı beslenmenizden yetersiz etmeyin. Yemeğe çorba ile başlayın ve ara öğünlerde süt ve yoğurt ile açlığınızı bastırın. Bu şekilde beslenerek 11 gün gibi kısa sürede 4 kilo verip bir ceset incelebilirsiniz.

Yanlış uygulanan zayıflama diyetlerinin vücuttaki negatif etkileri takriben iki yıl içinde oluşur. Kesintisiz dermansızlık, saçlarda dökülme, arada bir ağız içinde beyaz yaraların oluşması, güç ve bezginlik uykudan kalkma ile kısa mesafeleri yürürken bile oluşan soluk soluğa kalma; dengesiz diyetlerde birincil gözlenen bulgulardır.

Uyumlu ve kesintisiz kilo verip kısa zamanda sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, işte Uzman Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez’den beş ipucu!

Yumurtasız güne başlamayın

Yumurta içeren bir kahvaltı; iştahı artırıcı bir hormon olan grelinin azalmasına muavin olur. Eğer diyabetiniz yahut, kalıtımsal olarak kalp hastalığına yatkınlığınız bulunmuyorsa; her gün bir adet yumurta yemeniz kanda iyi huylu kolesterolünüzün de artmasına niçin olur. Yumurta yerken dikkat etmeniz gereken en manâlı nokta; iyi pişirilmiş olmalı ve yanına mutlaka koyu yeşil yapraklı taze sebzelerle tüketilmelidir.

Her öğünde karbonhidrat

Dinç karbonhidratları her öğünde bulundurun. Dinç karbonhidrat; dirençli nişasta içeren, antioksidan ve vitaminden varlıklı olan ve bağırsakta sindirimi uzun süren türleri tanımlar. Buğday, yarma, bulgur, kepekli pirinç, kepekli makarna ve bütün taneli tahıllardan yapılan ekmekler dayanıklı nişastayı yüksek düzeyde içerirler. başkaca taze sebzeler, taze meyveler ve kuru yemişlerin kavrulmamış olanları da yüksek antioksidan, dinç doymamış yağ asitleri ve prebiyotikleri içerdiğinden zayıflama diyetlerinde mutlaka olması gereken yiyeceklerdir. Burada uyarı edilmesi gereken en önemli nokta; tahılların hafif diri pişirilmesi, taze sebzelerin ham ya da buharda servis edilmesi ve taze meyvelerin kabuklu tüketilmesidir.

Esas öğüne çorba ile başlayın

Sebze, kurubaklagil çorbaları; zayıflarken vücutta zarar yaratan radikal denilen bileşiklerden arınmayı sağlarken; tavuk, hindi, kırmızı etlerle hazırlanan taneli çorbalar ise beyinde seratonin denilen hormonun salgılanması ile yoğun tok kalma duygusunu sağlayabilir. Çorbaları tüketirken; taneli, yani çiğnemeye olasılık karşılayan çeşitte olmasına itina gösterin.

Ara öğünde yoğurt veya süt

Ara öğünde süt ve yoğurt tüketmek diyete yan stres bileşiklerinin oluşmasını engeller. Zayıflamaya emrindeki konsantrasyon bozukluklarını dengeleyecek en manâlı iki gıda; süt ve yoğurttur. Süt ve yoğurdu yağlı tohumlar dediğimiz ceviz, fındık, fıstık, badem ve çekirdek çeşitleri ile yemek yemek, daha hızlı kilo kaybı sağlar.

Balık yiyerek kilo verin

Asıl öğünde çorbanın ardından balık yiyenlerin kalori ışıklandırma hızının arttığı ve kolay kilo verdiği gözlenmiştir. Çünkü balığın sindirimi kırmızı ete göre daha basit, çabuk ve sağlıklı bir metabolik yolla olmaktadır. Başlıca öğünlerden birinde sıradan 170 gram dek balık yemek, çabuk kilo vermenin kilit formülüdür. Küçük fakat yaşam kurtarıcı bir formül vermek istiyorum. Eğer balıkları temizlerken cilt, karın ve arkadaki kısımlardaki yağları en ince ayrıntısına kadar sıyırırsanız kansere niçin olan ve balığın bu kesimlerinde daha fazla biriken dioksin, civa ve diğer toksinlerden de korunmuş olursunuz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.