13 günde hafiflemenin yolu: Astronot Diyeti

Endişelenmeyin, bu diyeti takip etmek için uzaya gitmeye gerek yok! Astronot Diyeti, metabolizmamızı hızlandırmamıza ve zayıflamamıza asistan olur. Aşağıdaki talimatları izleyin ve hafif bir yaşama merhaba deyin. İşte yapımı kolay, etkili Astronot diyeti.

Nasıl uygulanır?

Astronot diyeti adeta en ince ayrıntısına kadar protein ürünlerinden oluşuyor. Lif ve karbonhidratlar fazla eksik yer alır. Günlük kalori miktarını azaltır. Yediğiniz protein miktarı doğruca, kaslara hasar vermeden süratli kilo vermenize tezgâhtar olur.

Azaltılacak besinler

– Soda ve meyve suları

– Içki

– Tuzlu ve şeker

– Nişastalı sebzeler (patates, pancar, yaban havucu ve havuç)

– Pirinç ve makarna

– Ekmek ve tahıllar

– Füme et ürünleri

Arttırılacak besinler

Sığır eti yerine balık ve jambon yerine yumurta yiyin. Aşağıdaki besinleri birbirleriyle karıştırarak tüketebilirsiniz.

– Mantar

– Yumurta

– Balık ve tavuk

– Domates ve salatalık

– Marul ve lahana

– Brokoli, karnabahar ve yeşil fasulye

– Kabak

– Salata

– Peynir ve tofu

– Vegan süt (badem, pirinç, soya)

– Diğerleri (azaltılacak listesinde olmayan ürünler)

Misal yemek listesi

Kahvaltı: İki haşlanmış ya da sahanda yumurta + süt veya şekersiz bir fincan kahve.

Öğle yemeği: Yarım haşlanmış tavuk + domates ve mantarlı salata + bir bardak soya sütü ya da siyah kahve.

Aperatif: Bir fincan portakal veya yeşil akarsu.

Akşam yemeği: Bir kadeh badem sütü, balık ve 150 gram tofu.

Anekdot: Vitamin ve mineralleri göz ardı etmeyin. Hem, her gün yürüyün ve günde 2 litre su için.

özel içeriğidir.