2019’da diyetinize eklemeniz gereken 5 dinç gıda

Jurnal sağlıklı besinler harcamak, ekstrem bir meslek gerektiği anlamına gelmez. Kolayca ulaşabileceğiniz besinlerle sağlıklı beslenebilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler yemek, hayatın her evresinde son derece önemlidir. Diyetiniz vücudunuzu şekillendirmede önemli bir rol oynar. Daha dinç ve formda kalmanıza asistan olabilir ve en önemlisi sizi birçok hastalıktan koruyabilir. Taze ve organik ürünler gibi besleyici gıdalar esas beslenme öğeleriyle doludur ve alışveriş listenizin en üzerinde olmalıdır.

1. Yumurta

En kolay ulaşılabilen besinlerden biri yumurtalardır ve dengeli bir diyete zahmetsizce dahil edilebilir. Son derece besleyici ve fazla yönlüdür. Birçok öğüne eklenebilirler. Proteinler bakımından zengindirler ve kırmızı kan hücreleri için önemli olan B-2 ve B-12 gibi çoğu vitamin içerirler. Yumurtanın sarısı da çoğu beslenme öğesi içerir. Dinç yağlar ve kolesterol içerir. bu nedenle yumurtalar fazla sağlıklıdır ve diyetinizin bir parçası olmalıdır.

2. Meyveler

Taze meyvelerin beslenme içeriği oldukça zengindir. Meyvelerin çoğu doğal olarak yağ, sodyum ve kalori açısından düşüktür. Keza hiçbir meyvede kolesterol yoktur. Meyveler potasyum, perhiz lifi, C vitamini ve folat (folik asit) gibi birçok esas beslenme içerir. Zengin lifler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar dinç kilo vermenize yardımcı olur. Her gün yeteri kadar meyve yemek yemek, hastalık riskinizi azaltabilir ve bağışıklığınızı artırabilir. Kahvaltıda meyve yiyebilir, taze meyve suyu hazırlayabilir ya da smoothielerinize ekleyebilirsiniz.

3. Sebzeler

Sebzelerin çok sayıda sıhhat yararı olduğunu hepimiz biliyoruz. Sebzelerin kronik rahatsızlık riskini azaltması muhtemeldir. Kuvvetli antioksidanlar ve lif ile dolu sebzeler jurnal diyetinize dahil edilmelidir. Sebzeler; folat, A vitamini, K ve B6 vitamini, beta-karoten gibi karotenoidleri içeren esas vitaminleri içerir. Sebzeler, vücudunuzun sağlığı ve bakımı için yaşamsal öneme sahiptir. Lif bakımından zengin oldukları için doygunluk duygusal sağlarlar ve kilo kaybına da muavin olurlar.

4. Mercimek

Proteinlerle yüklü mercimek ucuz ve çok yönü olan bir gıdadır. Proteinler ile birlikte ayrıca diyet lifi ve folat içerirler. Ayrıca fasulye, barbunya ve nohut gibi kurubaklagilleri de diyetinize kolaylıkla ekleyebilirsiniz.

Baklagiller ile ilgili daha ayrıntılı bilgi için burayı tıklayabilirsiniz.

5. Yulaf

Yulaf ezmesi mükemmel bir çözünür lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi sabahleyin yenirse sağlığınız için harikalar yaratabilir. Lif bakımından zengindirler, açlık hissini engellemeye ve kan şekeri seviyelerini teftiş etmeye asistan olurlar. Daha da besleyici bir öğün için süt veya yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz.

Sormak istediğiniz tüm soruları açıklama kısmına yazabilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.