3 günde 4 kilo vermeye ne dersiniz
Artı kilo az kalsın herkesin karşılıklı sorunu. Eğer önemli bir afiyet probleminiz yahut ve belirlemek istediğiniz kilo pozitif değil ise bu diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyeti mutlaka 3. günde bırakmalı eğer isterseniz 1 hafta ara verdikten daha sonra bitmiş denemelisiniz.
İşte 3 günlük diyetin örnek menüsü:
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Tatsız nehir / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/dere/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
1 minik elma
2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
1 dilim tost ekmeği
Tatsız dere/kahve
Yarım muz
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuz kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli ya da karnabahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
Kahvaltı
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Tatsız kahve/dere
5 tuz kraker
Öğle
1 katı yumurt
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnabahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Henüz yorum yapılmamış.