Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

30 günlük ‘düğün diyeti’

17.02.2021
149
30 günlük ‘düğün diyeti’

Sabah

-2 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 dilim bütün buğday ya da çavdarlı ekmek, domates, salatalık, maydanoz, renkli biberler

-4-5 yemek kaşığı müsli veya yulaf ezmesi, 1 bardak eksik yağlı süt,

-1 kutu probiyotik yoğurt, 2 ince dilim ananas, tarçın

-1 yumurta, 2 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek, 5 zeytin ya da 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık(haftada 1 defa)

Ara

-1 kivi ya da 8 çilek veya 12 kiraz

-3 tam ceviz+ 1 fincan yeşil dere

Öğlen

– Haftada 2 gün; 200 gr balık, 2 gün; 150 gr tavuk, 1 gün; 100 gr et, 1 gün; 150 gr hindi + 1-2 dilim çavdarlı ya da tam buğday ekmek, bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

-Haftada 1 defa; 1 su bardağı kepekli makarna ya da 5 yemek kaşığı bulgur pilavı yenilebilir, makarna sosu olarak fesleğen, domates, biber ilavesi gıda değerini arttıracaktır.

Ara

-1 adet yağsız çift kaşarlı tost, domates, salatalık

-1/2 simit ve 2 adet light karper

-1 paket tatsız diyet bisküvi ve 1 fincan az yağlı süt

Akşam

-6 yemek kaşığı eksik yağlı sebze/kurubaklagil yemeği, 1 kase light yoğurt, bol yeşil salata

-1 porsiyon ızgara et/tavuk/balık, bol yeşil salata (roka, göbek, maydanoz, taze nane, taze soğan, renkli biber…) veya 4-5 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı sebze

Ara

-1 su bardağı light süt 40 gr bitter çikolata

-Yarım muz 2 top light dondurma (150gr.)

-15 tane kuru yaban mersini, 15 adet fındık

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri