30’lu ve 40’lı yaşlarda kilo vermeyi zorlaştıran 7 şey

Bedenlerimiz ve yaşam şekillerimiz kesintisiz değişiyor. 20’li yaşlardaki bir insanla 40’lı yaşlardaki birinin kilo verme seyri maalesef aynı yok. Niçin olarak da yalnızca metabolizma yavaşlamasını kullanmak tatmin edici olmayacak. Yaşlanma sürecinde kilo kaybetmeyi önleyen birçok faktör var.

Yemek pişirmeden yürüyüp gitmek

Artık çok eksik birey kendi evinde yemek pişirir ışık halkası geldi. Dışında yemek yemek daha pratik gibi görünse de kilo devretmek isteyen biri için zahmetli bir sürecin de kapısını aralıyor. Haricen yenilen gıdaların içeriği bilinmediğinden, alınan kalori miktarını kestirmek kolay olmuyor. Mecburen dıştan yemek yiyorsanız, etrafınızda iyi salatalar yapan bir yer için anında bir keşfe çıkmalısınız.

Hızlı kilo verme arzusu

Evet, derhal, acilen göbeklerden ve basenlerdeki yağlardan kurtulmak istiyor olabilirsiniz. Fakat elimizde böyle bir sihirli değnek değil. Uygulanan düşük kalorili diyetler, ilk olarak işe yarıyor gibi görünse de kısa vadede bahşedilen kilolar geri dönüyor. Bundan Başka düşük kalorili diyetler, vücudun kas sitemine hasar vererek metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor.

Takâtsizlik ve uykusuzluk

Konut, meslek, çocuklar derken yeteri kadar uykusuz ve dinlenemeyen bir kişi ne yediğinin fazla da farkında olan olmayacaktır. Günde 6-7 saat uyku vücudu yeniler ve kilo vermenizi hızlandırır. Yoğunluktan yemek zamanlarını kaçırıyorsanız hemen kendinize bir sağlıklı atıştırmalıklar kavanozu hazırlayın.

Öğün atlamak

Yemek Yemek yemeyince kilo verilir gibi bir inanışa sahip olsak da, dengesiz ve eksik beslenen şişman insanlarla çokça karşılaşıyoruz. Vücudun çalışması için zorunlu kaloriyi zamanında almazsanız, istek hormonları devreye girer. Gündüz atladığınız öğünler, geceleri atıştırma olarak karşınıza çıkar. bu nedenle günde minimum 3 öğün yemek gerekiyor. Kilolara karşı en büyük meydan okumanın kahvaltı yerine getirmek olduğunu unutmayın.

Dingin yaşam

Spor hedeflerinizi realist tutun. Kastetmek ve evde çocuklarla ilgilenmek maalesef tatmin edici olmuyor. Kendinize zaman ayırarak 30 dakikalık bir alıştırma, daha basit kilo kaybetmenize asistan olacaktır.

Adale kaybı

Hepimiz 40’lı yaşlarda kas kaybetmeye başlıyoruz. Bu yaşlarda, alınan kalori miktarında değişim olmasa zeka kilo almaya eğilimli olunuyor. Yağ ve karbonhidratlardan farklı olarak protein kaslarda depolanır. bu nedenle protein alımını arttırmak ve karbonhidrattan uzaklaşmak bir çözüm olabilir.

Göbek yağlanmasına uyarı

Tüm hayatınız her tarafında düz bir karna sahip olsanız zeka, bu yaşlardan daha sonra şart değişmeye başlar. Eksilen östrojen ve progesteron düzeyleri, vücudunuzun midenizde yağ depolamasına niçin olur. Protein ağırlıklı bir beslenme programına vermek, bu sorunun nispeten önüne geçebilir. Az yağlı süt, yumurta, balık gibi nitelikli proteinleri alışılmışlık haline getirin.