7 günde 7 çorba diyeti

Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli’nin hazırladığı, içeriği çok dağıtılmış, kalorisi düşük kış çorbaları ile ayrıca içinizi ısıtın hem bağışıklık sisteminizi güçlendirin keza de forma girin.

Kilo vermeye karar veren bir kişinin en büyük endişesi diyetin ilk gününden itibaren “ne yiyemeyeceği” oluyor. Bu konuya odaklanmış bir diyetin sonu başlıca hüsranla bitiyor. Ama porsiyon ve sıklık kontrolü ile sevdiğiniz yiyecekleri de hayatınızda tutmaya devam ederek keza mutlu olabilir ayrıca de kilo verebilirsiniz. Bilimsel çalışmalar da bunun doğruluğunu kanıtlıyor. Hatta doğru içeriklerle hazır yiyecekleri porsiyon kontrolü yapmadan sınırsız tüketip keza gözünüzü keza midenizi doyurarak aç kalmadan ideal kilonuza kavuşmanız mümkün…

PAZARTESİ

Sabah: Doyana dek kereviz çorbası

2 Saat sonradan: 1 adet orta boy elma + 1/2 akarsu bardağı diyet kefir

Öğle: Doyana dek kereviz çorbası

2 Saat sonradan: 1 adet orta boy elma + 1/2 akarsu bardağı perhiz kefir

2 Saat daha sonra: 1 adet sade probiyotik yoğurt + 1 adet orta doruk doğranmış elma + 2 yemek yemek kaşığı yulaf

Akşam: Doyana değin kereviz çorbası

2 Saat sonradan: 1 orta boy elma + 1 akarsu bardağı perhiz kefir

SALI

Sabah: Doyana dek sebze çorbası

2 Saat sonra: 2 dilim ananas + 1/2 nehir bardağı perhiz kefir

Öğle: Doyana dek sebze çorbası

2 Saat sonra: 2 dilim ananas + 1/2 çay bardağı diyet kefir

2 Saat sonradan: 1 adet sade probiyotik yoğurt + 2 dilim doğranmış ananas+1 yemek yemek kaşığı yulaf

Akşam: Doyana dek sebze çorbası

2 Saat sonradan: 2 dilim ananas + 1 nehir bardağı diyet kefir

ÇARŞAMBA

Sabah: Doyana dek domatesli kepekli pirinç çorbası

2 Saat sonra: 1 adet orta irtifa armut + 1/2 dere bardağı diyet kefir

Öğle: Doyana dek domatesli kepekli pirinç çorbası

2 Saat daha sonra:1 orta irtifa armut + 1/2 çay bardağı perhiz kefir

2 Saat daha sonra: 1 adet sade probiyotik yoğurt + 1 adet orta boy doğranmış armut + 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam: Doyana değin domatesli kepekli pirinç çorbası

2 Saat sonra: 1 adet orta yükseklik armut + 1 akarsu bardağı diyet kefir

PERŞEMBE

Sabahtan: Doyana dek kepekli pirinçli yoğurt çorbası

2 Saat sonradan: 2 kivi + ½ çay bardağı perhiz kefir

Öğle: Doyana kadar kepekli pirinçli yoğurt çorbası

2 Saat daha sonra: 2 adet kivi + ½ akarsu bardağı perhiz kefir

2 Saat daha sonra: 1 adet sade probiyotik yoğurt + 2 doğranmış kivi+1 yemek kaşığı yulaf

Akşam: Doyana değin kepekli pirinçli yoğurt çorbası

2 Saat sonra: 2 adet kivi +1 nehir bardağı diyet kefir

CUMA

Sabahtan: Doyana değin lahana çorbası

2 Saat daha sonra: 1 adet portakal + 1/2 dere bardağı diyet kefir

Öğle: Doyana değin lahana çorbası

2 Saat sonra:1 adet portakal + 1/2 nehir bardağı diyet kefir

2 Saat daha sonra:1 adet sade probiyotik yoğurt + 1 doğranmış portakal + 1 yemek yemek kaşığı yulaf

Akşam:Doyana dek lahana çorbası

2 Saat sonradan: 1 adet portakal + 1/2 dere bardağı perhiz kefir

CUMARTESİ

Sabahtan: Doyana dek pırasa çorbası

2 Saat daha sonra: 2 adet mandalina + 1/2 akarsu bardağı diyet kefir

Öğle: Doyana dek pırasa çorbası

2 Saat daha sonra: 2 adet mandalina + 1/2 akarsu bardağı diyet kefir

2 Saat sonra: 1 adet sade probiotik yoğurt + 2 mandalina +1 yemek yemek kaşığı yulaf

Akşam: Doyana dek pırasa çorbası

2 Saat sonradan: 2 adet mandalina +1 akarsu bardağı diyet kefir

PAZAR

Sabahtan: Doyana dek kırmızı biber çorbası

2 Saat sonradan: 3 adet kuru erik + 5 adet badem

Öğle: Doyana kadar kırmızı biber çorbası

2 Saat sonra: 3 adet kuru erik + 5 adet badem

2 Saat sonra: 3 adet kuru erik + 1 yemek kaşığı yulaf + 1 adet sade probiyotik yoğurt

Akşam: Doyana kadar kırmızı biber çorbası

2 Saat sonradan:1 porsiyon meyve + 1 çay bardağı diyet kefir

ÇORBA DİYETİNİN KURALLARI

* Bütün baharatları, tatlandırıcı otları ve mantıklı miktarda tuzlu kullanabilirsiniz.

* Limon ve sirke özgür.

* Çorbaları her öğün istediğiniz değin içebilirsiniz.

* Fazla aç olduğunuzda çorbanızın yanına iki dilim diyet etimek yiyebilirsiniz.

* Olası olduğunca doyarak öğününüzü tamamlayın.

* Her başlıca öğün sonrası bir kuru kayısı ile yeşil nehir için.

* Açık Havada olduğunuz ve çorba içemeyeceğiniz durumlarda 150-200 g et-tavuk-balık ve yanında salata tüketebilirsiniz.

PİŞİRME KURALLARI

* Bütün malzemeleri çiğden koyun ve kavurma yapmayın.

* Yerinde malzemeleri elinizle parçalayın.

* Malzemeleri taze alın, dolapta pozitif bekletmeyin.

* Pişirme kaplarının cam veya toprak olanlarını tercih edin.

* Çorbayı pişirmeye, tüm malzemeleri doğradıktan sonra başlayın. Bütün malzemeleri benzer anda koyun ve aynı vakit pişmesine özen gösterin.