7 Günlük Harikulade Bahar Perhizi

Bahar bizi iyice ısıtırken ince giyisilerin içinde kendimizi hayli bi  kalın sezeriz. Havalar iyice ısınınca fazla kilolarımızı atmış olmamız en büyük hayalimiz.Nil Şahin Gürhan’ ın 7 günlük bahar perhizi ile yaza baharda hazır olun.     1. gün Sabah kahvaltıdan evvel – 1 su kadehi ılık su – 1 su kadehi oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz siyah çay Limon suyu ilaveli – 1 dilim peynir – 2 dilim ekmek – 1 avuç maydanoz yaprağı Ara Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 2 adet bütün cevizÖğlen yemeği – 2 adet zeytinyağlı enginar – 1 su kadehi yoğurt – Bol salata az zeytinyağı ilaveliAra Öğün – 1 avuç leblebiAkşam yemeği – 1 dilim somon balığı – Bol salata az zeytinyağı ilaveli – 1 adet orta boy portakalGece – 5- 6 adet bütün ceviz 2. gün Sabah kahvaltıdan evvel – 1 su kadehi ılık su – 1 su kadehi oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz Siyah çay taze limon bunalmış – 1 adet yumurta – 1 dilim ekmek – 1 adet kiviAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 2-3 adet kuru kayısıÖğlen yemeği – 1 tabak bezelye yemeği – 1 su kadehi yoğurt – 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi – Bol salata az zeytinyağı ilaveliAra Öğün – 1 su kadehi patlamış mısırAkşam yemeği – 1 orta boy biftek – Bol salata az zeytinyağı ilaveli Gece – 1 avuç fındık 3.gün  Sabah kahvaltıdan evvel – 1 su kadehi ılık su – 1 su kadehi oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz siyah çay taze limon bunalmış – 1 dilim peynir – 2 dilim bütün buğday ekmeği – 1 adet kiviAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesiÖğlen yemeği – 1 tabak yeşil mercimek yemeği – 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı – Bol salata bol zeytinyağı ilaveliAra Öğün – 2 dilim beyaz peynir – Bol domates salatalıkAkşam yemeği – 1 adet yumurta – 1 dilim bütün buğday ekmeği – Bol salata az zeytinyağı ilaveli Gece – 1 adet elma – 20- 25 adet badem 5. gün  Sabah kahvaltıdan evvel – 1 su kadehi ılık su – 1 su kadehi oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – 1 su kadehi süt veya yoğurt – 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi – 2-3 adet bütün ceviz – 10- 12 adet yaban mersiniAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 10 -12 adet fındıkÖğlen yemeği – 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte – 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı – Bol salata bol zeytinyağı ilaveliAra Öğün – 1 su kadehi süt – ½ tatlı kaşığı toz tarçınAkşam yemeği – 1 adet orta boy balık – 1 dilim bütün buğday ekmeği – Bol salata az zeytinyağı ilaveli Gece – 2- 3 millete taze ananas 6.gün Sabah kahvaltıdan evvel – 1 su kadehi ılık su – 1 su kadehi oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz Siyah çay taze limon bunalmış – 1 dilim peynir – 1 adet yumurta – 1 dilim bütün buğday ekmeği – Bol ham sebzeAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 15 adet kuru üzümÖğlen yemeği – 1 adet orta boy biftek – Bol salata bol zeytinyağı ilaveliAra Öğün – 1 su kadehi yoğurt – 15 adet yaban mersinin – 2 adet bütün ceviz Akşam yemeği – 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye – 1 dilim bütün buğday ekmeği – 1dilim beyaz peynir – Bol salata az zeytinyağı ilaveli Gece – 2- 3 millete taze ananas  .