8 saatlik diyetle formda kalın

Bu başlık size azıcık olağandışı gelebilir oysa, 8 saatlik diyeti anlatan kitap, şu an Amerika’da en fazla satan kitaplar listesinde yer alıyor. Kitabın kısa zamanda koskocoman etkileri oldu. Bunun nedeni ise 8 saatlik diyetin zahmetsizce forma sokması. Bu diyetle bir günün sadece 8 saatini kullanarak forma girebilirsiniz.

Kaliforniya’daki bir bilimsel araştırma enstitüsü olan Salk Institute’nün yaptığı araştırmada fareler üstünde 8 ile 12 saatlik zaman dilimlerinde yüksek yağlı diyetler uygulandı. Araştırma sonucunda ise hepsinin sağlıklı ve kuvvetsiz kaldıkları ortaya çıktı. Bir De aynı vakit dilimi içinde beslenmenin sağlık durumu açısından faydaları da ortaya çıktı.

Ömrü uzatıyor, beyni güçlendiriyor

Yapılan araştırmalara kadar günde sadece 8 saati sınırlı yakalamak ve bu süreyi belirli aralıklarla değer biçmek yağ yakımını hızlandırıyor. Beslenme 8 saatle sınırlandırıldığında ceset yağ depolama alışkanlığını bırakıp yağ yakmaya çalışıyor. Bu süreçte tüketilen gıdaların türü de hiç manâlı değil. 8 saatlik diyet bununla beraber bağışıklık sistemini güçlendirerek ömrü uzatıyor ve beyni güçlendiriyor. Tabii her diyette olduğu gibi bu yöntemde de diyetle birlikte uyumlu egzersiz de yerine getirmek gerekiyor.

8 saatlik diyet

8 saat içerisinde istediğinizi ve istediğiniz dek yiyebilirsiniz. Her gün devam etmek zorunda da değilsiniz. Haftanın birkaç günü bile yerine getirmek büyük farklar yaratabiliyor.

bununla birlikte dikkat etmeniz gerekenler ise şöyle;

Tüketeceğiniz her öğünde mutlaka bir dinç ve yağ yakmaya yardımcı gıda olmalı. Lifli gıdalar, meyve, sebze, omega yağları ve yağsız proteinler olabilir. Karbonhidratlar güçlü gıdalarla tüketilmeli. Örneğin peynir veya domates sosu gibi…

Yenilmesi öğüt edilmeyenler ise; hamur işleri, tatlı, beyaz pirinç ve ekmek, fazla fast food ve bitmiş gıdalar.

Son olarak da her sabahleyin yalnızca 8 dakikalık spor. Bölgesel yağlanmaları olanlar kendilerine yerinde egzersizleri seçim edebilir.

Yapılan araştırma sonuçlarında diyetinizde minik kaçamaklar yapsanız dahi tüm çabanızın boşuna gitmeyeceği de kanıtlandı. Kısacası arada ufak kaçamaklar gerçekleştirmek diyeti sonlandırmanızı gerektirmiyor. Kulağa ne değin iyi geliyor, o kadar yok mi?