25’imizden daha sonra niçin basit kilo alıyoruz

Dinlenme durumunda organların egzersiz hızı ve vücudun enerji harcaması, vücudun metabolik hızını belirliyor. Yaş ilerledikçe metabolik hız düşüyor ve bu düşüş kilo almayı kolaylaştırıp kilo vermeyi zorlaştırıyor.

YAŞ İLERLEDİKÇE HORMONLAR NEDEN DEĞİŞİR

İnsan vücudunda ilerleyen yaşla birlikte kortizol ve öteki adrenal hormonlar artarken, DHEA (dehidroepiandrosteron) ve 7-oxo DHEA düzeyleri, bilhassa 25-40 yaşları arasında takriben yüzde 40 oranında azalır. Buna tabi olarak da bazal metabolizma hızı düşer ve obezite görülme sıklığı artar. Böylece fazla araştırmacı yaşa bağlı olarak çoğalan bu durumların önlenmesi namına diyetin 7-oxo DHEA (7-Keto) ile desteklenmesini savunur.

7-Keto vücutta doğal olarak bulunan bir madde; vücutta ısı üretimini artıran üç önemli enzim için enerjik bir faktör olarak kabul görüyor. Bu şart enerji ve ısı üretimi için vücutta depolanmış olan yağın enerjiye dönüştürülmesini hızlandırıyor. 1994’te 7-Keto’nun zayıflama ve kilo alımını durdurmak amacıyla kullanılması için patent verilmiş. Özetle 7-Keto, “kaybedileni yerine koyma” mantığı ile yaşla birlikte eksilen düzeyi artırarak, ısı üretimini yükselten üç önemli enzimi aktive ederek ve metabolizmayı yüzde 5,4 oranında hızlandırarak perhiz ve egzersize kadar üç kat daha fazla kilo kaybı sağlamaya tezgâhtar oluyor.

FORMDA KALMAK İÇİN BUNLARI YAPIN

Sık aralıklarla, derece derece beslenmek, her ne sebeple olursa olsun öğün atlamamak, aşırı tuzlu, şeker ve yağlı taşıyan besinlerden kaçınmak durum. Tabii fakat sigara ve alkolden uzak durmak gerekiyor. Diyette bol su ve istikrarsız gıdalar harcamak, lif taşıyan (kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinlerin tüketimine yük saptamak formda kalmak namına manâlı.

Yiyecekleri kızartmak yerine; haşlama, ızgara yapma, buğulama, buharda veya fırında pişirme yöntemleri ile sıralamak gerekiyor. Kilo fazlalığı olsun olmasın herkesin bedensel aktivitesini artırması sayısız avantaj sağlar. Dünya Sağlık Örgütü formda kalabilmek namına haftada 100, hayat süresi ve kalitesini artmak için 150 ve kilo verebilmek için 250 dakika orta seviyede aktivite yapılmasını durum koşuyor.

KİLO KONTROLU VE YAPILMASI GEREKEN TESTLER

Dahiliye uzmanı ya da endokrinolog göre yapılacak klinik muayenenin peşinde elde edilen kan tahlil sonuçları yorumlandıktan sonra birey perhiz programına alınmalı. Alıştırma ve yaşam biçimi değişikliği hayata geçirilmeli. Keza tedaviye destek amaçlı olarak yiyecek takviyeleri, ilaç tedavisi ve/veya cerrahi tedavi uygulanabilir. Emin bir kilo kaybının peşinde birey kilo koruma programına alınmalı. Bu esnada doktor göre rutin biyokimya testleri istenebilir.

Şeker, kolesterol değerleri, karaciğer enzimleri, böbrek fonksiyonları, kan sayımı gibi parametrelerin yanında insülin değerleri (özlem, tokluk), tiroid veya seks hormonları gibi ölçümler gerekebilir. Diyetisyen de cisim bileşim analizi cihazı ile kişinin yağ, kas, su oranını ve ideal ağırlığını saptayabilir, metabolizma hızını ölçebilir.