Jurnal alışkanlıklar tansiyonunuzu yükseltiyor olabilir

Yüksek kan basıncı bundan böyle birçok afiyet durumunu tetikleyebilen yaygın bir koşul haline geldi. Hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıkların esas nedenlerinden biridir. Ansızın fazla rahatsızlık riskinden sakınmak için alışılagelmiş kan basıncı seviyelerini korumaya çalışmalısınız. Dingin bir yaşam tarzı ve kötü gıda alışkanlıkları, yüksek tansiyona katı yapan iki önemli faktördür. Ancak tansiyonunuzu yükseltebilecek başka alışkanlıklar da var.

Bu hatalar bilmeden kan basıncınızı yükseltebilir ve hipertansiyona daha artı katkıda bulunabilir. İşte sağlıklı tansiyon seviyelerini idare etmek için kaçınmanız gereken her şey.

Tansiyonu ne artırabilir

Maddesel aktivite eksikliği

Fiziksel aktivite eksikliği, sağlıksız bir kiloya veya obeziteye neden olabilir ve ayrıca kan basıncınızı da artırabilir. Günde en düşük 30 dakika çalışma önerilmektedir. Günde 30 dakikalık egzersiz sağlığınızı koruyabilir ve kilo alımını önler. Evde yürüyüşe çıkabilir ya da evde kolay egzersizler yapabilirsiniz.

Sigara

Tütün kullanımı tansiyon seviyelerinin artmasını tetikleyebilir. Ayrıca sigara hem de nargile gibi tütün ürünleri yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Tütün kullanımı, kanser de dahil almak üzere ansızın pozitif sağlık sorununu tatikleyebilir. Hipertansiyon ve diğer ölümcül hastalıklardan kaçınmak için tütün kullanımını hemencecik durdurmalısınız.

Geçmeyen gerginlik

Stres de yüskek tansiyonu tetikleyebilir. İş baskısı, son teslim tarihleri, imtihan ve daha fazlası gibi strese katkıda bulunabilecek dağıtılmış faktörler vardır. Nedeni kişiden kişiye değişebilir. Ancak herhangi bir nedenden dolayı gerginlik kan basıncınızı artırabilir. Stresi denetleme altına olmak için bir takım dinç uygulamaları deneyebilirsiniz.

Içki ve kafein kullanımı

Kafein günlük rutininizin bir parçası olabilir, ama kan basıncınızı artırabileceğini biliyor musunuz? Kahve tüketmek istiyorsanız, hafif bir meşrubat seçin. Ahenkli olarak fazla fazla kafein tüketimi zararlıdır. Aynı şekilde, içki tüketimi de tansiyon seviyelerini tetikleyebilir. Içki kullanımı, başka birçok afiyet sorununa da yol açabilir. böylece, her zaman ölçülü bir şekilde içki almanız önerilir.

Çok pozitif tuzlu tüketimi

Hipertansiyon hastalarına çoğunlukla kan basıncını artırabileceği için tuz tüketimini azaltmaları önerilir. Tuzlu tüketiminizi azaltın ve yemeğinize fazladan tuz eklemeyin.

Kan Basıncı seviyeleriniz her zaman yüksek değerlerde ise, bu durumu göz ardı etmemelisiniz. Böyle bir durumda bir doktorunuza danışın ve kardiyovasküler rahatsızlık riskini durdurmak için uygun tedaviyi alın.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.