Yeni çağın yeni sorunu: Bilgisayar görme sendromu

Flu görme, gözlerde kuruluk ve göz çevresinde sancı gibi belirtilerle ortaya çıkan bilgisayar görme sendromu, varsayım edilenden daha pozitif kişiyi etkisi altına alıyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Opr. Dr. Hüseyin Sanisoğlu, bilgisayar görme sendromundan korunma yöntemlerini anlattı.

En fazla gözler etkileniyor

Modern çağda azami sıkı fıkı olduğumuz ve gün içerisinde en fazla dokunduğumuz eşyaları elektronik cihazlar oluşturuyor. Bu cihazlar, hayatımıza kattıkları kolaylıkların yanına dağıtılmış problemlere de niçin olabiliyorlar. Daha fazla gözlerin etkilendiği problemlerin arasında ise bilgisayar görme sendromu kayda değer bir yer tutuyor. Dünya çapında 60 milyona yakın kişiyi etkileyebilen bu sendrom, gözlerin zorlanması nedeniyle ortaya çıkarken, dağıtılmış komplikasyonlara da sebep olabiliyor.

çoğu kez göz kırpmak önem taşıyor

Bilgisayar görme sendromu, gözler ve beynin kağıttaki yazı karakterlerine ve bilgisayar ekranındaki grafiklere verdiği tepki olarak açıklanıyor. Bu sendrom, dijital dünyanın gözlerimize etkisi olarak değerlendiriliyor. Gözün odaklanmasında yük taşıyan kaslarda ağrıyla görülebilen bilgisayar görme sendromu, özellikle teknolojik aygıt kullanımı esnasında azalan göz kırpmanın sonucunda gelişiyor. Farkına varılmasa da oldukça önem taşıyan bu problem, göze olan etkilerinin yanı sıra baş ve boyun ağrılarına da neden olabiliyor.

Bilgisayar ekranındaki ışıklar gözleri yorabiliyor

Bilgisayar kullanımı esnasında gözler genel olarak benzer hizada çalışmaya alışıyor. Bu alışkanlığın yanına evrak okuma yani altında-yukarı okuma eyleminin de katılmasıyla gözler daha artı yorulabiliyor. Görülen nesnelerin beyinde yorumlanması için daha artı uğraş harcanması, göz kaslarında yorgunluğun görülmesine neden olabiliyor. Bilgisayar kullanımı, yazılı bir dosyanın okunmasından daha farklı olduğu için ışık, kontrast ve grafik gibi unsurların da buluşmasıyla gözün yorgunluğu artabiliyor. bu nedenle uyumlu bilgisayar kullanımı gözlerin ağrımasına sebep olabilirken, değişik belirtilerin görülmesine de niçin olabiliyor.

Bilgisayar görme sendromu neden olur

Yaşın ilerlemesiyle birlikte bilgisayarda niyetlenmek, olduğundan daha zorlama ayla gelebiliyor. Göz merceğinin esnekliği azaldığında, nesnelere odaklanma yeteneğinde zayıflama görülebiliyor. Okuma ya da parlama önleyici gözlüklerin ahenkli kullanılmaması nedeniyle de bilgisayar görme sendromu ortaya çıkabiliyor. Zayıf aydınlatmanın olduğu ortamlarda çalışıyor edinmek, parlaklığın yüksek olduğu dijital ekranların uzun süreli uygulamak da problemin görülme riskini artırabiliyor. bununla birlikte duruş bozuklukları ve bilgisayarı uygun mesafeden kullanmama gibi alışkanlıklar da sendromun görülme sıklığını tetikleyebiliyor.

Bilgisayar görme sendromu belirtileri nelerdir

Gözlerde kuruluğa, göz çevresinde ağrıya ve çift görmeye sebep olabilen bilgisayar görme sendromu, günlük performansı da etkileyebiliyor. bununla beraber gözlerin kaşınmasına, kızarık gözlere, boyun ve sırt ağrılarına da neden olabiliyor. Bilgisayar görme sendromunu önlemek içinse, günlük hayatta yapabilecek minik değişiklikler oldukça etkin olabiliyor. Peki, ne gerçekleştirmek gerekiyor?

20-20-20 kuralı gözleri dinlendiriyor

Bilgisayar görme sendromu teşhisi konduktan daha sonra, görme problemlerinin önüne geçebilmek için ahenkli göz muayenesi edinmek gerekiyor. Tetkik ardından zorunlu durumlarda parlama önleyici gözlük ve kontakt lens kullanımı önerilebiliyor. Ayrıca bilgisayar ekranında parlama yaratabilecek ışıkları engellemek gerekebiliyor. Bilgisayarın konumunu göz seviyesinin altına indirerek, 50-60 cm’lik bir mesafeden kullanmak da korunma yöntemleri aralarında yer alıyor. Her 20 dakikada bir 20 saniye her tarafında, 20 metre uzağa bakarak gözleri dinlendirmek de büyük bir tartma taşıyor. 20-20-20 kuralı olarak adlandırılan bu yöntem, göz kaslarınızın rahatlamasını ve kısa süreli mola vermenizi sağlıyor. Gözleri sıkça kırpmak ve göz kuruluğunu durdurmak için göz damlaları uygulamak da bilgisayar görme sendromundan korunma yolları arasında sayılıyor.