Daha iyi menopoz dönemi için ipuçları

Dünya Sağlık Durumu Örgütü’ne tarafından 2030 yılında 50 yaş üzeri kadınların sayısı 1,2 milyarın üstüne çıkacak ve bu kadınların yaklaşık olarak hepsinde menopoz doğal bir işlem olarak görülecek. Medical Park Gaziosmanpaşa Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Çiğdem Pulatoğlu, Türkiye’de menopoza girme yaşının ortalama 47-49 civarında olduğunu belirterek, “Menopozdan kaçılmaz, fakat etkilerinden korunmak mümkündür. Menopozda esas sorun östrojenin azalmasıdır. böylece soya fasulyesi, nohut, mercimek, keten tohumu gibi fitoöstrojen bakımından varlıklı gıdalar menopoz şikâyetlerinin azalmasında yardımcı olabilir” dedi.

45-55 yaş arası alışılagelmiş

Menopoz belirtileri arasında adet düzenin bozulması, ateş basmaları, terleme, vajinal kuruluk ve duygu durumunda ani değişimler sayılabilir. Bu saydığımız belirtilerden herhangi birinden sızlanan kadınların zorunlu tetkikleri yaptırmak üzere bayan hastalıkları uzmanına başvurması gerekir. Ülkemizde sıradan menopoza girme yaşı 47-49 yaş civarında olsa da 45-55 yaş arası menopoza girmek de alışılagelmiş kabul edilebilir. 45 yaşından önce adetin kesilmesi ise erken menopoz olarak değerlendirilebilir. Kalıtımsal faktörler, sigara, GDO’lu gıdalar ve radyasyon erken menopoz nedenleri arasındadır.

Menopoz bir hastalık olmamasına rağmen hayat kalitesini düşürecek bazı değişikliklere yol açması nedeniyle toplumda bayan hayatının kötü bir dönemi olarak algılanır. Bu algıyı devirmek için kadınların menopoz dönemini kuytu geçirmelerini sağlayacak yaşam tarzı değişiklikleri ve gerektiğinde medikal tedaviler uygulanabilir. Her kadında bambaşka şiddette ve çeşitlilikte semptomlar verdiği için kişinin şikâyetlerine göre önerilerde bulunulur.

Bol su için

Soya fasülyesi, nohut, mercimek, keten tohumu gibi fitoöstrojen bakımından zengin gıdalardır. Bunları harcamak, meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek menopoz şikâyetlerinin azalmasında yardımsever olabilir. Hem menopoz döneminde kadınlarda kemik erimesi riski arttığından kemikler için kalsiyum ve D vitamini takviyeleri başlanabilir. Ateş basmaları ve libido açısından E vitamini, kalp-damar sağlığı için balık yağı destekleri alınabilir. Bu dönemde fazla nehir veya kahve tüketmemek, bol su içmek gerekir. Yılan otu, ginseng, yeşil dere gibi bitki çayları içilebilir. Ayrıca yavaşlayan metabolizmanın etkisi ile kilo almayı engellemek ayrıca de kemik sağlığını korumak için çalışma yapmak da önemlidir.

Bir diğer sorun: Cinsel isteksizlik

Menopoz dönemindeki bir diğer sorun da cinsel isteksizlik, vajinal kuruluk ve kaslarda elastikiyet kaybı sonucunda ortaya meydana çıkan ağrılı cinsel ilişkidir. Dr. Pulatoğlu, vajinal yolla uygulanabilecek ovül ya da kremlerle bu şikâyetlerin azaltılabileceğini de belirtti. Bütün bu alınan önlemlere karşın hastanın şikâyetleri gerilemezse vücutta eksilen östrojenin yerine konması amacıyla hormon replasman tedavisi uygulanabileceğini kaydeden Dr. Pulatoğlu, “Ağızdan haplar, cilde yapıştırılan bantlar veya vajinal yoldan tedaviler uygulanabilir. Kalp ve yüksek kan basıncı hastalarında, karaciğer fonksiyon testleri bozuk kişilerde, kanda pıhtılaşma eğilimi olanlarda uyarı edilmesi ve hormon replasman tedavisi bölge kadınları meme hastalıkları açısından düzenli peşine düşüp takip edilmesi gerektiği de akılda tutulmalıdır. Takvim jinekolojik tetkik aksatılmamalı gerektiğinde smear, mamografi ve kemik dansitometri taramaları yapılmalıdır.” uyarısında bulundu.