Grip gelmeden tedbirinizi alın

Gripten korunmanın yolu ise bağışıklığı güçlendirmekten geçiyor. Central Hospital’dan İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ali Kemal Özkan, gripten korunmanın yollarını anlatıyor.

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte enfeksiyon hastalıkları da kol gezmeye başlıyor. Bilhassa influenza olarak adlandırılan virüsün niçin olduğu grip, toplumu önemli anlamda olumsuz yönde etkiliyor. Yaygın ve bununla beraber bulaşıcı özellik taşıyan grip, ateş, boğaz ağrısı, kusma, burun akıntısı, halsizlik ve bazen de ishal gibi belirtilerle ortaya çıkabiliyor. Ancak birkaç günlük rutin ile bu hastalıktan korunmak muhtemel olabiliyor.

Sağlıklı beslenmeye itina gösterin

Gripten korunmanın en etkili yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor. Kış aylarında dinç bir bağışıklık sistemi için keza nebati hem de hayvansal proteinleri yeteri dek olmak gerekiyor. Keza çinko, C vitamini ve Omega-3 içeriğinden zengin gıdalarla da ceset bağışıklığı desteklenmelidir. Çinko ihtiyacı için kuzu ve sığır eti, ıspanak, kuru fasulye, bezelye, mantar ve kabak, C vitamini ihtiyacı için portakal, mandalina ve bol limonsu salatalar, Omega-3 içinse haftada 2-3 kere balık ve günde 2 tam ceviz tüketilebilir.

Kış aylarında havaların soğuması ile su tüketimi azalır. Lakin kışın da tatmin edici su tüketimine uyarı edilmelidir. Isınmak nedeniyle talep edilen akarsu kahve gibi içecekler suyun yerini tutmadığı gibi, aksine vücuttan su atılmasına sebep olur. bu nedenle günde minimum 2 litre su tüketmeye de itina gösterilmelidir.

Hijyen kurallarını önemseyin

Gribi vücuda azami taşıyan sebeplerden biri ellerdir. böylece eller sık sık sabunlu suyla yıkanmalıdır. Asansörler, alışveriş merkezleri, lavabolar ve tuvaletler gibi karşılıklı tatbik alanlarında çevredeki obje ve eşyalara dokunmamaya uyarı edilmelidir. Merdiven tutacakları ve asansör düğmeleri gibi dokunulması gereken nesnelere ise bir peçete veya nemli kaba şaka ile bağlantı edilmelidir. Ayrıca dış mekanlarda geçirilen süre içerisinde eller ağız ve burunun bulunduğu yüz bölgesine değdirilmemelidir. Büro ve meslek yerlerinde tüketilen içecekler için tek kullanımlık veya şahsa ait bardaklar kullanılmalıdır.

Gerek jurnal gerekse meslek yaşamında diyalog halinde olunan kişilerle yakın bağlantı kurmaktan da kaçınılmalıdır. Sarılmak ve öpmek gibi eylemlerin, mikropların kişiden kişiye geçişini kolaylaştırdığı unutulmamalıdır.

Yaşam kalitenizi arttırın

Baştan Savma ve düşük kalite uyku, gövde direncinin zayıflamasına ve bedenin hastalıklara açık hale gelmesine neden olur. Çünkü uykunun yeteri değin alınamaması, vücudun ve organların kendini yenileyememesine yol açabilir. Keza yoğun stres dönemlerinde cisim hastalıklara daha meyilli ayla kazanç. Bunun nedeni de vücudun stresi yenebilmesi için farklı alanlara yönlendirilmiş maddeler üretmesi ve vücudun dengesini şaşırmasıdır. Çünkü vücut çabalama halindeyken immün sistemde çökme yaşanır, böylece hasta olma ihtimali daha da yükselir. Bu sebeple stresle başa çıkmaya çalışılmalıdır.

Antibiyotik ilaçlara sarılmayın

Kış aylarında enfeksiyon hastalıklarından korunabilmek için yersiz ilaç kullanımından kaçınılmalıdır. Özellikle doktor tavsiyesi olmadan antibiyotik kullanımından uzakta durulmalıdır. Çünkü antibiyotik ilaçlar, bakteri kaynaklı enfeksiyonların tedavisinde etkilidir. Geveze antibiyotik kullanımı sağlığı olumsuz yönde etkiler. Grip en fazla solunan hava vasıtasıyla vücutlara alınır. böylece kış aylarında zaman geçirilen kapalı alanların çoğu kez havalandırılmasına özen gösterilmelidir. Mümkün olmayan durumlarda ise topluluk ortamlardan uzakta durulmalıdır. Bu gibi önlemler gribe karşı korumada tesir sağlayacaktır.