Turpun sağlığa olan 6 faydası

Bütün bir afiyet deposu olan turp; potasyum, kalsiyum, sodyum ve C vitamini açısından zengindir. aynı zamanda tiamin, niasin, folat, B6, A ve K vitaminlerini de içerir. İşte sağlığınıza olan öteki faydaları…

Bağışıklık dostu

– Besin programınıza turpu eklemek için aslında sayısız nedeniniz vardır, fakat bağışıklık sisteminizi geliştirmesi en öncelikle gelen nedenlerden biridir. Salatalarda veya atıştırmalık olarak tüketeceğiniz günlük yarım kadeh turp, C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %15’ini karşılar.

– C vitamini kaynağı olması nedeniyle kış ayları baştan başa grip ve aynı hastalıklardan korunmak için sofranızdan eksik etmemenizi öneririm.

– C vitamini sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, bununla beraber vücudunuz üzerindeki etkilerinden dolayı süper bir vitamin olarak kabul edilir. Yağları kullanılabilir enerjiye dönüştürür ve metabolizmanızı düzenlemenize tezgâhtar olur.

Sindirim sisteminizi destekler

Bağırsaklarınızda biriken faydasız artıklardan kurtulmanın yolunun, lif ağırlıklı beslenmekten geçtiğini eminim hepiniz biliyorsunuz. Lif; sistemde yaklaşık olarak su vazifesi görerek, bağırsaklarınızın olması gerektiği şekilde boşalmasına tezgâhtar olur. Liften zengin beslenmek, sindirim siteminizin sağlığı için altın değerindedir. İşte tam da bu noktada turp, jurnal almanız gerekli lif hedefinize ulaşmanıza muavin olur. Lif keza kan şekeri seviyelerini yönetmenize yardımcı olup ve kilo vermenizi sağlar.
Yalnızca turp değil, turp yaprakları da faydalıdır. Yüksek kolesterol diyetiyle beslenen fareler üzerinde yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre, turp yapraklarının sindirim fonksiyonlarını iyileştirmeye muavin olduğu gösterilmiştir.

Kanserden korunmak için turp tüketin

Turp C vitamini, folik asit ve antosiyaninler bakımından zengin olması nedeniyle, özellikle kolon, böbrek, bağırsak, mide ve ağız kanseri edinmek üzere insanları çoğu kanser tarzında koruması ile ilişkilendirilmiştir. Keza kırmızı turp sülfürlü bileşikler açısından zengin olması sebebiyle, karaciğer ve safra dostudur. aynı zamanda turp, kanser hastalığının niçin olduğu halsizliği önler.

Kardiyovasküler sistemi geliştirir

Kalbin sağlıklı çalışmasını sağlayan ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltan antosiyonin taşıyan turp bununla beraber folik asit ve flavonoid içeriğinin yüksek olması nedeniyle kalbinizi korur.

Deri sağlığınıza yararlı olduğunu biliyor muydunuz

Turplarda bulunan C vitamini, fosfor, çinko ve bazı B vitamini kompleksi üyeleri cilt sağlığınız için oldukça faydalıdır. Turptaki su, ciltdin sağlıklı nem seviyelerinin korunmasına da asistan olur. Dezenfektan özelliklerinden dolayı turp, deri kuruluğu ve döküntüleri gibi deri bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur. Her gün tüketeceğiniz turp baştan sona, bilhassa sivilcelerin oluşturduğu kızarıklıkları önleyebilirsiniz.

Ağrılarınızdan turp tamamen kurtulun

Beyaz turpun tanıdık en kayda değer özelliği romatizma kaynaklı ağrıların giderilmesine yardımcı olmasıdır. Beyaz turp, keza stresinizi azaltarak kan basıncınızı da düzenler.

Doc. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.