Böbrek sağlığı için kilo, kan şekeri ve kan basıncı

Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, 14 Mart Dünya Böbrek Günü zarfında hükümetlerin çalışmaları ve teşvikleri kadar bireysel olarak da böbrek sağlığını korumanın, dinç bir yaşama kavuşmak için çok manâlı olduğunu söyledi. Kilo, kan şekeri ve tansiyon kontrollerinin sık sık yapılması gerektiğini vurgulayan Ateşoğlu, “Sigaradan, alkolden, hazır yiyeceklerden uzak durun, bol bol istikrarsız tüketin” dedi.

Her sene 14 Mart Dünya Böbrek Günü’nde dünyada böbrek sağlığı için önleyici davranışlar, risk faktörleri ve böbrek hastalığı ile nasıl yaşanacağı hakkında farkındalık yaratılması amaçlanıyor. Hükümetlerin harekete geçmesi ve daha pozitif böbrek taramasına yatırım yapması özendirme ediliyor.

Bireysel korunma koşul

Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, böbrek yetmezliği için en iyi sonucu organ naklinin verdiğini, dolayısıyla organ bağışının çok önemli olduğunu söyledi. Bütün bunların toplumsal düzeyde eğitimi, lokal ve ulusal düzeyde hükümetlerin sorumluluğunda olduğunu vurgulayan Ateşoğlu, “Kişisel olarak da cümbür cemaat kendine bakmalı ve böylelikle böbrek sağlığını korumalıdır” ilkesi altında Dünya Afiyet Örgütü’nün 2019 Dünya Böbrek Günü’ne ilişkin kayda değer tavsiyelerinin olduğunu açıkladı.

Bu tavsiyelerin tüm bireylerin isterlerse zahmetsizce hayata geçirebilecekleri tavsiyeler olduğunun altını çizen Ateşoğlu, bunları şöyle sıraladı:

– Sağlıklı beslenin, kilonuzu yoklama aşağı tutun. Kan şekeri seviyenizi uyumlu olarak teftiş ettirin.

– Haftada en az 150 dakika bedensel aktivitede bulunun. Formda kalmak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur ve böylece Kronik Böbrek Hastalığı riski azalır.

– Tansiyonunuzu izleyin. Birçok kişi yüksek tansiyonun felce ya da kalp krizine yol açtığını bilir fakat çok azı böbrek hasarına yol açan yaygın nedenlerden biri olduğunu bilmektedir. Bu yüzden günde bir çay kaşığı tuzu geçmeyin. İşlenmiş gıdalardan ve hazırlanmış restoran yemeklerinden olabildiğince uzaktan durun.

– Ayrıca, yemekleri de taze malzemeyle sıralamak böbrek sağlığını korur, çünkü tansiyonu dengede miktar.

– Her türlü tütün ürününden uzaktan durun. Sigara içmek böbreklere kan akışını yavaşlatır. Böbreklere daha az kan ulaştığında, böbreğin çalışma yeteneğini bozar. Sigara içmek aynı zamanda böbrek kanseri riskini arttırmaktadır.

– Reçetesiz satılan ilaçları fazla tüketmemek kayda değer. Bu tür ilaçların ahenkli olarak alındığında böbrek hasarına ve hastalığına niçin olduğu bilinmektedir.

– Alkol alımını da sınırlayın veya hiç almayın.

– Bol bol su için. Dinç istikrarsız alımını sürdürün. Sağlığımızı korumak için günlük 1.5-2 litre su içmemiz öneriliyor. Araştırmalara göre, çokça sıvı harcamak, böbreklerin vücuttan sodyum, üre ve toksinleri atmasını sağlayarak kronik böbrek hastalığına yakalanma riskini ‘önemli ölçüde azaltıyor’. Natürel saldırgan değişken alımından da kaçınılmalı.

– Stresten uzak durun. Gerginlik böbreklerin düşmanıdır.

– Kişisel hijyene siklet verin.

özel içeriğidir.