Koşu mu, yürüyüş mü

‘Sporda koşu mu, yürüyüş mü daha yardımsever?’ tartışmalarına açıklık getiren 11 Athletic Gym kurucusu ve eğitmeni Murat Maosai, “Bizim görevimiz insanları dinç bir biçimde hareket ettirmek” dedi. Koşunun, doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivite olduğunu söyleyen Maosai, “Herhangi biri sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve form bulmak istiyorsa yürüyüş onun için daha dürüst bir tercih olacaktır” diye konuştu

Günümüz alıştırma koşullarının zorluğu ve sağlıklı yaşam konusunda farkındalığın artması spora olan ilgiyi de arttırıyor. Tüm gün büro içerisinde yeterli hareket imkanı bulamayanlar ya da hayatından sporu eksik etmek istemeyenler mutlaka zamanının bir kısmını spor faaliyetlerine ayırıyor.

Sporun keza karoser keza de ruh sağlığı için çok önemli olduğunun altını çizen Maosai, hareket etmenin yaşamımızda olmazsa olmazlarımız aralarında yer aldığını söyledi. Fakat son günlerde spor faaliyetleri aralarında ‘Koşu mu, yürüyüş mü?’ gibi tartışmaların yaşandığını ve hangisinin daha yardımsever olduğu konusunda akıl ayrılıkları bulunduğunu gösteren Maosai, konuya son noktayı koyacak bir izah etme yaptı. “Bizim görevimiz insanları dinç bir biçimde hareket ettirmek” diyen Maosai, koşunun, doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivite olduğunu ifade etti. Maosai, sözlerini şöyle sürdürdü: “Koşmak vücutta adrenalin hormonunu hareket ettirir. Bu da kan şekerinin düşmesine sebebiyet verir ve asidik ortam yaratır. Yürümeye kadar kıyasladığınız zaman koşu için çok daha pozitif oksijene ihtiyaç vardır. Bu konu muhakkak bir hedefe göre alıştırma yapan performans sporcularını ve Rekreasyon koşucularını kapsamaz. Herhangi biri dinç bir şekilde kilo saptamak ve form bulmak istiyorsa yürüyüş onun için daha içten bir tercih olacaktır.”

Ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir

Yürümenin faydaları hakkında da bilgi veren Maosai, “Yürümek; uykusuzluğu azaltır, sindirimi kolaylaştırır, kan basıncını düzenler, dermansızlık hissini engeller, solunum kapasitesini arttırır, kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. Vücutta doğal keyif verici hormonların (Endorfin) salınımı sağlanır. Eklem ve kasların esnekliğini arttırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. Beyine oksijen sağlanmasını arttırarak, zihinsel keskinlik ve becerikli düşünme potansiyelini yükseltir. HDL/LDL (İyi huylu-fena huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür. Vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan tahliyesini hızlandırır” dedi.