Sadece yürüyüş yaparak daha süratli kilo verin

Maddesel aktivitenin günlük yaşamımızdaki öneminin hepimiz farkındayız. Ahenkli somut aktivite, değişik hastalıklardan korunmanıza tezgâhtar olabilir ve formda kalmanızı sağlar. Maddesel aktivite dendiğinde aklınıza her şey gelebilir. En kolayından, en sıkıcı egzersize kadar tümü sağlığa yardımcı olabilir. Sağlığınızı iyileştirmek için maddi aktivitenin mutlaka sıkıcı olması gerekmez. Yürüyüş cümbür cemaat göre yapılabilecek fantastik bir fiziksel aktivite şeklidir. Genel sağlığın gelişmesine yardımcı olur.

Yürüyüş düşük etkin bir egzersizdir. Herhangi bir teçhizat gerektirmez ve günün herhangi bir saatinde yapılabilir. Her gün otuz dakikalık bir yürüyüş bile hayatınız üstünde koskocoman bir etki yaratabilir. Kemikleri güçlendirebilir, ekstra kilo vermenize, kalp sağlığını ve kas gücünü artırmanıza muavin olur. Yürüyüş kan şekeri seviyelerini, osteoporozu ve hatta bir takım kanser türlerini önleyebilir.

Yürüyüşün faydaları

– Yürüyüş, kilo verdiğinizde yağsız kasın korunmasına muavin olabilir. Bu da kilo verdiğinizde oluşan metabolik hızdaki düşüşü en aza indirir. Bu daha pozitif kilo vermenizi kolaylaştırır.

– Her gün asgari otuz dakika yürümek kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.

– Yürüyüş, daha pozitif kalori yakmanıza asistan olarak kilo vermeyi hızlandırır.

– Uyumlu bedensel aktivite kan şekeri seviyelerinin yönetilmesine muavin olabilir. Yürüyüş, jurnal yaşamınıza dahil edilebilecek en basit egzersizlerden biridir. Bu diyabetin tedavisine asistan olabilir.

– Yürüyüş, geçirdiğiniz sıkıcı bir günün ardındaki ruh halinizi iyileştirmenize veya bütün endişeleri uzakta tutmanıza tezgâhtar olabilir. Keza stres seviyelerinin azaltılmasına muavin olur.

– Herhangi bir eklem ağrısından muzdarip iseniz yürümek size şahane gelecek. Her gün yürümek, dizleriniz dahil eklem ağrısının azaltılmasına muavin olabilir. Yürüyüş, eklemleri desteklemeye muavin olan kasların güçlenmesine muavin olur.

– Yürüyüş, bacaklarınızdaki kasları kuvvetlendirdiği için bacaklarınızı güçlendirmeye tezgâhtar olur.

– Bu basit egzersiz, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmek için şahane bir yoldur. Ahenkli yürüyüş sizi soğuk algınlığı ve gripten koruyabilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.