Kalp hastaları kışın kendinizi koruyun

Soğuk havaların kendini göstermeye başladığı şu günlerde yürek sağlığını korumak her zamankinden daha da manâlı. Kalbimiz soğuk havalarda daha artı oksijenden olmak istiyor. Kalbi besleyen kan oksijenden ne değin zengin olursa kalp damarlarında darlık bile olsa krize sebebiyet vermeyip, kalbi yöneticilik edebiliyor. Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barışma Çaynak, kışın kalp sağlığını korumanın yolları hakkında bilgiler verdi…

Influenza virüsünden korunun, el temasından kaçının

İnfluenzanın (grip) en sık görüldüğü dönem kış aylarıdır. İnfluenza; nezle, grip ve ateşe sebep olur. Karoser ateşlenince yürek daha süratli artmaya başlar. Bu koşul ise, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Nezle bununla birlikte vücudun sıvı kaybetmesine de sebep olur. Akışkan kaybı kan basıncının düşürerek, kalbe dışarı giden oksijen miktarını azaltır. Özellikle grip olduğunuzda bol bol akışkan alarak ve taze meyve-sebze tüketerek vitamin ihtiyacını karşılamak gerekiyor. Kalabalık ortamlarda ellerinizi sık yıkamaya uyarı edin. Çünkü grip, nezle gibi hastalıklar el teması ile fazla çabuk yayılıyor. Alev, öksürük, kırgınlık gibi hastalık belirtileri ile karşısında karşıya kalındığında, mutlaka bir doktora başvurmakta fayda var. Özellikle kalp hastalığı veya kalp hastalığı riski olanlar grip ve nezleye dikkat etmelidir.

İlaçsız kalınan zamanda kalp krizi riski artar

Çaynak, “Aralıksız kullanılan kalp, kan basıncı ya da kan sulandırıcı gibi ilaçların tek dozu bile atlandığı vakit, bir anda kalp krizine sebep olabiliyor. Biz bundan böyle hastalara ilaçlarını daha kuytu tedarik edebilmeleri için 3-4 aylık raporlar veriyoruz. İlaçlar zamanında temin edilmeli, son dakikaya bırakılıp dikkatsizlik edilmemeli. ‘Bütün ilaçlar bittikten daha sonra ilaç almaya giderim’ diye düşünerek son güne bırakmamakta avantaj var. Çünkü ilaçsız kalınan zamanda yürek krizi riski artıyor” diyor.

Ev buluşmalarında sofranız hafif olsun

Kış aylarında beslenme alışkanlıklarımız da değişiyor. İnsanlar daha yağlı ve şekerli gıdalar tüketmeye başlıyor. Içki kullanımı da yaz aylarına tarafından çoğaltma gösterebiliyor. böylece kış ayları, genel alışkanlıkların değişmesi yönünden oldukça tehlikeli. Kış aylarında konut buluşmaları artıyor, topluluk gruplar bir araya geliyor, yemekler yeniyor. Böyle zamanlarda sofrada daha hafif yemeklerin seçim edilmesinden üstünlük var.

Hareketli yaşama kışın da devam etmeli

“Kış aylarında hareket alanı daralıyor” diyen Yürek ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Uzlaştırma Çaynak, “Dıştan yapılan yürüyüş bizim en sevdiğimiz, yürek dostu bir kardiyo egzersizi iken, kış aylarında fazla artı dışında yürüyüş gerçekleştirmek muhtemel olmayabiliyor. Kapalı alanlarda, yürüyüş bandında yürümektense dışında yürümek daha faydalıdır. Havalar soğuyunca halk dışarıya spor yapmakta zorluk çekiyor. bu nedenle kendimize kapalı alanlarda da hareket alanı oluşturmamız gerekiyor. Spor salonuna giderek ya da evde spor yaparak, hareketli yaşama kış aylarında da devam edilmelidir” diyerek uyarıyor.

Ani hareketlerden kaçının

Kış aylarında daha pozitif ağır egzersizler yapılıyor. Bu koşul kalp için bir risk teşkil ediyor. Sert rüzgara karşı yürümek, karda kalan arabayı itmek gibi olaylar kişide yürek krizine sebep olabiliyor. Özellikle kişinin yürek damarlarında bir tıkanma varsa, yürek adalesine yeterli kan gidemiyor. bir de bunun üstüne ağır egzersizlerle kalbi fazla artı çalıştırınca krize davetiye çıkıyor. Bilhassa göğüs ağrısı, ailesinde kalıtımsal kalp hastalığı, kilo problemi olanlar, kolesterol, tansiyon ve şeker hastalığı bulunanlar ve sigara kullananlar; kışın soğuk havalarda ağır egzersizlerden ve ani hareketlerden kaçınmalıdırlar.

Tek kat yok, kat kat giyinin

“Soğuk havayla temas yürek krizi sebebi olabiliyor” diyen Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barıştırma Çaynak, “Sıcak ortamdan bir anda soğuk havaya çıkmak yürek spazmlarına yol açabiliyor. Sıcak bir ortamdan soğuk ortama geçerken göğüs kısmını sıcak tutacak şekilde giyinmeden aniden soğukla temasa geçmemek gerekli. bunaltıcı hava bir ortamdan soğuk bir ortama çıkıldığında gövde ciddi bir ısı değişimine maruz kalıyor. Biz kalp hastalarının saunaya girmelerini önermiyoruz. Saunaya gitseler bile saunadan çıkıp bir anda soğuk havuza girmelerini istemiyoruz. Vücut uzun süre sıcakta kaldığında tüm damarlarla birlikte kalp damarları da genişliyor. Birey sıcaktan aniden soğuğa çıktığında ani bir spazmla kalbe dışarı giden kan miktarında ciddi bir azalma oluyor. bu nedenle kış aylarında sıcak-soğuk farkından sakınmak gerekiyor. Kazak gibi tek kat kalın giysi giyinmektense, kat kat kıyafet giyinmek vücudu gözetmek açısından daha yararlı olacaktır” dedi.