Migrene çare mutfakta

İlkbaharın bütün sıcaklığı ile yüzünü gösterdiği şu günlerde, kronik hastalıklar tadınızı kaçırabilir. Migreni olanlar Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Uzman Beslenme Uzmanı Dilara İsmailoğlu’nun besin reçetesini okusun…

Peynir değil yumurta yesin

Beslenmeye dikkat ederek hastalıkların negatif etkilerini yüzde %30 a değin azaltmak muhtemel. Oysa herkesin vücudu ayrı, dolayısıyla her beslenme herkese benzer etkiyi göstermeyebilir. Bu durumda kişinin kendi vücudunu iyi tanıması manâlı.

İşte çoğunlukla migreni artıran besinler,

– Peynir (Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş tuz olanlar),

– Alkollü içecekler,

– Sakatatlar (Böbrek, ciğer, sucuk, salam, pastırma gibi şarküteri ürünleri),

– Deniz ürünleri (Kalamar, karides, midye),

– Konserve besinler,

– Turunçgiller (Portakal, mandalina, greyfurt, limon)

– Yağlı ve baharatlı yiyecekler

– Kafeinli içecekler (Nehir, kahve, asitli içecekler)

– İncir, kuru üzüm, avokado, muz, kırmızı erik, çikolata, maya

– Fıstık ezmesi

– Bazı baklagiller (kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri)

Aşağıdaki besinlerin de migreni azalttığı belirlenmiştir:

– Sebze çorbası

– Sebze püresi

– Kereviz

– Haşlanmış yumurta

– Armut, elma, kivi

– Papatya çayı, melisa çayı

– Günde 2-2,5 litre sıvı almayı unutmayın.

– Günde 30 dakikalık yürüyüş yapın.

– Günde 7-8 saat uyuyun.