Dinç ve kalıcı zayıflamada yeni yöntem: Nörofit

Nörofit’te gaye dinç ve daimi zayıflamak

NPİSTANBUL Beyin Hastanesi bünyesinde, multidisipliner bir hoşgörüyle uygulanan bir tedavi yöntemi olan Nörofit programı, obezite ve aşırı kilonun; psikiyatri, alıştırma ve besin tedavilerinden oluşuyor. Nörofit’te danışanlar üç bambaşka branş uzmanı tarafındandeğerlendirilerek çare ediliyor. Esas amacı dinç ve daimi zayıflamayı sağlamak olan Nörofit programının yapılmasının temelde üç önemli nedeni bulunuyor.

– Kişinin kendini aç bırakacak sıkı diyetler yapmış olması: Bu programda bunun yerine dinç ve uyumlu gıda eğitimleri veriliyor.

-Kişinin yeme alışkanlıklarını belirleyen kalıplaşmış negatif düşünce ve tavır örüntülerinin olması: Bu programda uygulanan Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleri ile kişinin bu düşüncelerini değiştirmesinin sağlanması hedefleniyor.

-Kişinin egzersizden yoksun, hareketsiz bir yaşam sürdürüyor olması: Bu programda kişisel, uygulanabilir bir egzersiz programı hazırlanıyor.

Nörofit programına kimler katılabilir?

Nörofit programına; sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflamak isteyen, kilo tahsis etmek için spora açtırmak isteyen, diyabet ve metabolik sendrom gibi durumlara ast kilo vermekte zorlanan, gebelik sonrası kilo vermek isteyen, herhangi bir hastalığa, tedavisine ya da cerrahisine bağlı gelişen kilo artışına ‘dur’ çağırmak isteyen herkes başvurabilir.

Nörofit neden önemli, neyi değiştirecek?

Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, Nörofit programıyla ilgili şunları söyledi: “Günümüzde halk müziği zayıflamak için artık klasikleşmiş, monoton, kişiyi zorlama altına alan bayağı perhiz programlarını kullanmak istemiyorlar. Çünkü bu perhiz programlarını uzun süreli sürdürmek basit değil ve bıktırıcı. Diğer Taraftan uygulamayı bırakınca hızlı bir şekilde kilo alarak başa dönüyorlar. Fakat herkesin bu konudaki ricası ve beklentisi benzer: Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilmek. Nörofit programının bugüne kadar olan zayıflama programlarından esas farkı işte bunu sağlıyor olması. Nörofitin psikiyatri ayağında uygulanacak olan Bilişsel Davranışçı Terapi bunu temin etmek amacıyla uygulanıyor. Bilimsel etkinliği azami gösterilmiş psikoterapi türlerinden bir olan Bilişsel Davranışçı Terapi, kişinin bugüne değin daimi olarak zayıflamasına engel oluşturmuş olan zihin ve tutum kalıplarını tespit ederek değiştirmesine tezgâhtar oluyor”.

Değiştirme midede yok beyinde yapılmalı

Çünkü sağlıklı ve daimi zayıflamayı temin etmek için kişinin yapması gereken değiştirme midede yok beyindedir. Beynin daha ilkel olan alt merkezleri daha fazla şımartma ilkesine göre çalışır, yeme konusunda da “Ye ve rahatla” diyerek kişiyi dürter. Üstteki merkezler veya korteks dediğimiz beyin bölümü ise realite ilkesine kadar çalışır; yeme konusunda “Bunu yemek sende geçici bir rahatlamaya yol açacak, kalıcı duygun suçluluk ve pişmanlık olacak, bu nedenle bunu yeme” diyerek kendimizi frenlememiz sağlar. Psikoterapi yöntemleri ile birey üst beynini devreye sokarak daha aşağı beyinden gelen ilkel dürtüleri denetim altına almayı öğrenir. Psikoterapinin beyni değiştirdiği birçok egzersiz ile gösterilmiştir. Nörofit programı içerisindeki Bilişsel Davranışçı Terapi de kişiyi yeme açısından sabote eden daha aşağı beyin uyarılarını ayrım ederek bunları üst beyinle kontrol altına almayı sağlayacak teknikleri kişiye öğretmeyi amaçlamaktadır.”

Gıda programı kişiye özel hazırlanıyor

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Yrd. Doç. Gizem Köse de Nörofit programında gıda planına başlamadan önce yeme farkındalığı, şehvetli yeme ve yeme bağımlılığı derecelerini değerlendirmek üzere üç ölçek uygulandığını ve ölçeklerden alınan puanlara göre tedavi planı belirlendiğini söyledi. Gizem Köse, şu bilgileri verdi: “Danışandan gıda günlüğü tutması istenir. Bu beslenme günlüğünde tüketilen besinlerin enerji değeri, beslenme öğeleri detaylıca hesaplanarak danışanın besin alışkanlıklarındaki hatalar düzeltilmeye çalışılır. Çabuk şansın dönmesi yerine öncelikli maksat var olan gıda alışkanlıklarını yavaş ve kalıcı bir şekilde değiştirmektir. Besin programı hazırlarken yatış-kalkış saatleri ve öğün içerikleri bireye özeldir. Vakit içerisinde esnetilerek normale döndürülebilir. Bu sırada temel gıda eğitimleri verilir ve her görüşmede beslenme programı üzerinden sıradan başvuru yüzdesi hesaplanır. Eğer yeterli ve dengelenmiş besin ile ilgili bilgiler tazelenerek devam ederse vakit içerisinde fazla yediğinde / öğün kaçırdığında / kabızlık yaşadığında / yeme atağı geldiğinde ne yapacağını bilir. Bu Nedenle yaşamı her tarafında ağırlığını yönetebilir.”

Nörofit’te alıştırma neden manâlı?

Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya da egzersizin önemine dikkat çekti. Egzersizin elbette önce sağlıklı bir hayat için önemli olduğunu gösteren Doç. Dr. Defne Kaya, “Alıştırma ve hareketli bir yaşam sizi keza birçok kanser tarzında hem de kalp-damar hastalıklarından korur. 36 gövde pantolon içine girebiliyor olmak sağlıklı olduğunuzu göstermiyor. Vücudunuzdaki yağ ve kasın miktarı, bunların boyunuz ve karoser tipinize tarafından orantısı, hatta yağın vücudunuzun nerelerinde daha yoğun yerleştiği daha önemli. Keza kas-iskelet sistemi problemlerinin keza de obezite ve metabolik hastalıkların tedavisinde kaslarınızın kuvvetinin artırılması, enduransının geliştirilmesi ve esnekliğinin sağlanması güncel yaklaşımdır. Kas kuvvetiniz, özellikle de bacaklarınızdaki gibi büyük kaslarınızın, arttıkça vücudunuz daha pozitif enerji yakmaya başlar ki bu da yalnızca birkaç adım atarak yaptığınız harekette bile yağ yakmanızı sağlar” diye konuştu.

Egzersiz neyi değiştirecek?

Egzersiz ve hareketli bir yaşamın, uyumlu yapıldığında, 3 ay içinde tutum değişikliği yaparken, 6’ncı aydan itibaren alışkanlığa dönüştüğünü ifade eden Doç. Dr. Defne Kaya, şunları söyledi:

“İlk olarak egzersizi, sizin için bir yaşam tarzı hâline getireceğiz. İkinci olarak, aerobik olarak hangi yürek atım seviyesinde yağ yakmaya başladığınızı belirleyeceğiz. Çünkü hangi hızda yürümeniz veya koşmanız gerektiğini bilmezseniz saatlerce yürüseniz de kilo veremeyebilirsiniz. Üçüncü olarak da bilhassa büyük but kaslarınızın kuvvetini belirleyerek onların kuvvetini daha da artırmaya çalışacağız. Çünkü büyük ve dinç kasların daha fazla enerji harcadığını biliyoruz. Bu ne seslenmek oluyor? Yani kaslarınızı dinç tutarsanız alışılagelmiş yaşam hareketlerinizde daha pozitif enerji harcarsınız. Bu da zayıflamanızda ve verdiğiniz kilonun kontrol edilmesinde fazla önemlidir. Bizim hedefimiz yalnızca sizi zayıflatmak yok, sağlıklı bir yaşam için düzenlemek. Düzenli egzersiz yapan, yürüyen ya da koşan kişilerde kanser dingin kişilere oranla daha az görülüyor. Keza hedeflerimizin arasında sizin genç kalmanızı karşılamak da var. Günde 10 saat oturan ve haftalık 150 dakika aerobik alıştırma önerisini yerine getirmeyenler, biyolojik olarak 8 yıl daha yaşlanmaktadır. Vücudunuzu sağlığa kavuşturmak istiyorsanız ayrıca kalbinizi keza de kaslarınızı çalıştıracak bir program uygulamalısınız. Yürek atım hızınızı çoğaltmak kimsesiz tatmin edici olmaz, mutlaka kaslarınızı da kuvvetlendirme antrenmanınıza eklemelisiniz ama yağ yakmanız hızlansın.”