Adet dönemindeki tatlı krizlerine sağlıklı alternatifler

Adet Öncesi Sendrom (PMS), kadınlarda menstruasyondan sıradan bir hafta önce hem ruhsal keza bedensel belirtilerle kendini göstermeye başlıyor. Bu dönemde karın bölgesinde şişlik, göğüslerde hassasiyet, iştah ve tartı artışı, tatlıya düşkünlük, sivilce problemi, bunalım, gerginlik, asabi ruh hali ve öfke sorunu gibi şikayetler yaşanabiliyor. Uz. Dyt. Merve Yüksek, regl döneminde yaşanan tatlı krizleri için alternatif tarifler verdi.

Kilo yok ödem

Menstruasyon öncesi başlayan ve bitene değin kendini bildiren yük artışı hormonal şansın dönmesi sebebiyle oluşan ödemden kaynaklanmaktadır. Benzer süreçte iştah ve yemek tüketimi de arttığı için birey kendini kilo almış gibi hisseder. Oysaki bu yalancı bir şişkinliktir ve endişeye kapılmaya gerek yoktur.

Tatlı ihtiyacını gidermek için alternatifler

Hurma tatlısı:

1 adet olgunlaşmış orta yükseklik Trabzon hurmasını ister tek başına ister 1 tatlı kaşığı bal/tahin kullanarak blenderdan geçirin. Üzerine biraz dövülmüş ceviz ekleyerek tüketin.

Hurma topları:

Önceden suda bekletip yumuşattığınız 4-5 adet kuru hurma, 2-3 tüm ceviz ve 1 yemek kaşığı kakaoyu blenderdan geçirin. Elinizle ufak toplar halinde şekillendirin. Dışını kakao, Hindistan cevizi veya toz Antep fıstığı ezmesine bulayarak tüketin.

Izgara ananas:

2 dairesel dilim ananası önceden kızdırdığınız tavada 4-5 dakika arkalı önlü pişirin. Üstüne tarçın dökerek sıcak olarak tüketin. Tatlı ihtiyacınız fazla pozitif ise, ananasları pişirmeden önce 1 yemek yemek kaşığı bal, birkaç damla limon suyu ve biraz tarçını karıştırın. Ananasları bu karışıma bulayıp, böylece pişirin.