Dansın iyileştirici gücü

Dans etmek formda kalmayı sağlarken bununla birlikte zihinsel gücü artırıyor ve kişiyi mutlu ediyor. Kasları çalıştıran, stresi azaltıp motivasyonu artıran dansın beyin için de önemli faydaları bulunuyor. Uzmanlara tarafından dans etmek, beynin us ve karar vermeyle ilgili bölgesini genişletiyor.

Sıhhat için çalışma ya da spor denildiğinde genelde yürümek, koşmak, futbol oynamak, bisiklete binmek gibi aktivitelerin akıllara geldiğini bildiren Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, “Oysaki insanlık kültürünün yazılmış kayıtlarından fazla daha eski olan dans, fiziksel olarak bizi formda tutabilecek, eğlenceli diğer bir yöntemdir” dedi.

Dans etmek beyni geliştiriyor

Yapılan bir araştırmaya tarafından dans eden çiftlerde demans riskininin %76 oranında azaldığını söyleyen Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, “Son dönemde bilhassa nörodejeneratif (insan beynindeki nöronları etkileyen) hastalıklarla ilgili yapılan çalışmalarda, 18 ay boyunca dans eden ileri yaştaki kişilerin beyninde, beynin zihin ve istikamet bulma ile ilgili bölgesi olan hipokampüsün bir takım bölgelerinde keskin hacim artışı olduğu görülmüştür” dedi.

Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, dans etmek için geçerli pek fazla neden sıralanabileceğini söylerken, dansın insan sağlığına olumlu etkilerini şöyle sıraladı:

Dans ederken pek fazla kas grubu eş zamanlı olarak çalışır: Haftada 2 veya 3 defa yapacağınız dans ile somut intibak, denge, genel sıhhat ve koordinasyonunuzu artırabilirsiniz. Dans figürlerini öğrenme aşamaları sırasında beyninizde çalışır. Motor beceriniz, dikkatiniz ve ayrıca uzakta hem yakın hafızanız da bir anlamda eğitilmiş olur.

Dans etmek stresi azaltır ve fena ruh halini düzeltmeye yardımcı olur: Yapılan çalışmalar tekrarlanan coşkulu hareketlerin ‘mutluluk hormonu’ ismiyle bildiğimiz serotoninin kandaki miktarını daha pozitif artırdığını ortaya koymuştur. Bu artışın ruh hali ve bağışıklık sistemi üstünde olumlu etkisi vardır. Dans etmek stres yönetimini destekler ve kötü bir günü nasıl kurtaracağınızı size deneyimletir.

Dans etmek motivasyonu artırır: Tek başınıza koşuyorsanız veya alıştırma yapıyorsanız zahmetsizce kendinize bir mazeret yaratıp içinizdeki isteksizliğe yenilebilirsiniz. Dans etmenin güzelliği, bir dans partneri ya da bir grupla bunu eğlenceli biçimde yapabilecek olmanızdır.

Dans etmek cümbür cemaat için uygundur ve özel bir yetenek gerektirmez: Ritmik hareket, insan hareketlerinin doğasında vardır. yine de kişi mutlaka bedenini dinlemeli ve kişisel performansın hareketleri kişisel olarak ayarlamalıdır.

Yaralanma riski düşüktür: Hobi olarak yaptığınız dans, eklemlere fazla tartı bindirmediği için avantajlıdır ve yeni başlayanlar için deha yanlış yüklenmelere imkân vermez. Mutlaka öteki egzersizler gibi, ısınma, germe ve soğuma fazlarını içermelidir.

Dans etmek zihni açar: Yapılan araştırmalar, uzun zaman dans eden şahısların dikkat ve entelektüel yetenek testlerinde diğer kişilere tarafından daha başarılı sonuçlar aldığını göstermiştir. Çünkü keza kişisel dans, hem de grupta bir koreografın dansına harmoni sağlamak uyarı, uyarlama ve düşünme gerektirir.

Dans etmek için kişinin kendi yaş düzeyinde ve kendi performansındaki kişilerle dans etmesinin daha yardımsever olacağını söyleyen Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, “Bu koşul başlangıçta hüsran yaşamanızı önlemeye asistan olacak ve zamanla daha iyi dans etmenizi sağlayacaktır” dedi.

Dans çocukları da rahatlatıyor

Yrd. Doç. Dr. Erdoğanoğlu, “En güzeli çocuk yaşta iken dans etmeye başlamaktır. Çalışmalar, dans eden mektep çocuklarının daha az saldırgan davranışta bulunduklarını söylemektedir” biçiminde konuştu.

Yrd. Doç. Dr. Erdoğanoğlu, “Başlangıçta; en az haftada bir ya da iki kere düzenli olarak eğitim gerçekleştirmek önemlidir. Prensip olarak; süratli dans etmek kondisyonunuzu artırır, yavaş dans etmek ise duruş düzgünlüğünüzü artırır. İdeal olanı ikisinin kombinasyonunu uygulamaktır” diyerek dans ederek mutlu ve sağlıklı kalınabileceğini vurguladı.