Daha iyi duymak istemez misiniz

İstanbul Açık Fikirli Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi’nden Kulak Burun Boğaz Uzmanı Opr. Dr. M. Melih Çiçek, işitmenizi güçlendirecek mineraller hakkında şu bilgileri verdi:

Potasyum

Potasyum, kanınızdaki ve ceset dokusundaki istikrarsız miktarının düzenlenmesinden sorumludur. İşitme sağlığınız için bu kayda değer olabilir, çünkü iç kulaktaki sıvı, kulağımızın duyduğumuz sesleri beynin ses olarak yorumladığı elektriksel dürtülere dönüştüren değişken zengin bir potasyum kaynağına bağlıdır. Yaşlandıkça doğal olarak bu seviyeler düşer ama bu yaşa yan işitme kaybına sebep olan bir faktör olabilir.

Potasyum açısından varlıklı gıdalar: Patates, ıspanak, lima fasulyesi, domates, kuru üzüm, kayısı, muz, kavun, portakal, yoğurt ve süt. Sevdiğiniz salataları yapmayı ve potasyum açısından zengin yemekleri yemeyi unutmayın. Salatanıza narenciye ve kavun da ekleyerek salatanızı meyve salatasına çevirebilirsiniz.

Folik asit

Folik asit, vücudunuzdaki yeni gözenekli olan artma kabiliyetine yardım veren kritik bir elementtir. Bir Takım araştırmalar, folik asit takviyelerinin işitme kaybını azalttığını gösteriyor. İyi bir dolaşım, iç kulaktaki tüysü hücrelerin sağlıklı ve akıcı şekilde çalışmasını sağlayan önemli bir unsurdur.

Folik asit açısından varlıklı gıdalar: Organ etleri, ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz.

Magnezyum

Michigan Üniversitesi Kresge İşitme Araştırma Enstitüsü’nde yapılan çalışmalar, magnezyum desteği bölge şahısların (A, C ve E vitamini ile birlikte) gürültüye emrindeki işitme kaybına karşı korunduğunu göstermiştir. Bilim insanları, bunun, magnezyumun yüksek sesler sırasında yayılan özgür radikallerin etkilerini – neredeyse iç kulaktaki narin saç hücreleri için koruyucu bir bariyer gibi- savaştığını söylüyor. Hem, iç kulakta yeterli magnezyum bulunmaması, kan damarlarının küçülmesine ve o bölgede kıymetli oksijenin yokluğuna niçin olur.

Magnezyum bakımından zengin gıdalar: Muz, enginar, patates, ıspanak, domates ve brokoli. Bahar taze enginar için bir zamandır. Onları kaynar suda 20-30 dakika pişirin ve sıcak tereyağı ya da soğuk bir yoğurt suyu ile servis yapın. Sebzelerin yoğurda daldırılması da potasyum sağlayacaktır.

Çinko

Çinko vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve bununla beraber hücreli büyümesi ve iyileşmelerden sorumludur, bu nedenle soğuk algınlığına ve hatta asap bozucu kulak enfeksiyonlarına niçin olan mikropları değil etmekte potansiyel olarak yararlıdır. Bazı incelemeler bir takım kişilerde kulak çınlamasının tedavisinde de etkin olduğunu ileri sürmektedir. Çinko, antibiyotik ve idrar söktürücü ilaçlarla etkileşime giriyor, böylece takviyeleri kullanmadan önce doktor tavsiyesi isteyin.

Çinko bakımından zengin gıdalar: Sığır eti, tavuk eti, kaju fıstığı, badem, fıstık, fasulye, bezelye, mercimek, istiridye ve koyu çikolata. Çinko yüklenmek için konut yapımı granola barları deneyin. Kuruyemişler ve koyu çikolata ve yulafın yanı sıra, kinova, kuru üzüm, kurutulmuş kızılcık ve Hindistan cevizi gevreği de fantastik meslek görür. Bal ve fındık ezmesi bağlayıcı olarak iyi çalışır.