İçinde yüksek miktarda şeker olan yiyecekler

Günlük besin alışkanlıklarımız içerisinde sağlıklı olduğunu düşündüğümüz yiyecekler doğrusu aşırı miktarda şeker içeriyor. Bu yiyecekler uzun vadede kilo almamıza ve şekerden kaynaklı hastalıklara yakalanmamıza niçin oluyor. İşte fark etmeden şeker tüketmemize neden olan yiyecekler…

Meyve suları

Kulağa her ne değin dinç gelse de içtiğiniz meyve suları, ayrım etmeden vücudunuza şeker yüklemenize neden olur. İçtiğiniz meyve sularının üstünde %100 yazmasına rağmen yine de fazla fazla tüketmemelisiniz. Çünkü bir şişe veya bir kadeh meyve suyunun içinde aniden fazla meyve kullanılmaktadır ve bu da tükettiğiniz şeker miktarının düşündüğünüzden daha pozitif olduğu anlamına gelmektedir.

Mısır gevrekleri

Genel Olarak sabahtan kahvaltılarında tükettiğimiz mısır gevrekleri de şeker seviyesi bakımından yüksektir. Tükettiğiniz bir kase darı gevreği ile aldığınız şeker miktarı fazladır. Özellikle kutunun arkasında kayıtlı bir porsiyonda 12 gramdan artı şeker olan mısır gevreklerini tüketmekten kaçının.

Vitamin barlar

Pozitif kalori almamak için yediğimiz vitamin barlar, içinde doğal bal, agave otu, esmer şeker ve şeker kamışı gibi besinlerin şekerini içerir. Bu Nedenle her vitamin bar yediğinizde farkında olan olmadan şeker tüketmiş olursunuz.

Konserve meyveler

Marketlerde satılan konserve meyvelerin şeker miktarı fazladır. Meyvelerin kendi doğal şekerleri olmasına rağmen, konserve için hazırlanırken kendi doğal şekerini kaybeder ve bu nedenle konservelenme sırasında ek olarak doğal olmayan şeker eklenir. Böylece keza artı şeker ayrıca de pozitif kalori almış olursunuz.

Kurutulmuş meyveler

Bilhassa perhiz yaparken şeker ihtiyacınızı yerine getirmek için yediğiniz kurutulmuş meyvelerin içinde çok fazla şeker vardır. Marketlerden paket halinde aldığınız kurutulmuş meyvelere tat devretmek için ekstra şeker eklenir ve böylece ayrıca meyvenin kendi şekerini keza ekstra eklenen şekeri tüketmiş olursunuz.

Meyveli yoğurtlar

Marketlerden satın aldığınız meyveli yoğurtlar da şeker miktarı yüksek olan besinler arasında yer alıyor. Her ne kadar dinç olarak satılsalar da meyveli yoğurttan aldığınız şeker miktarı, vücudunuza yağ olarak depolanıyor. bu nedenle sade yoğurt ve meyveyi karıştırarak evde kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Soslar

Özellikle patatesin vazgeçilmez tatlandırıcısı olarak kullanılan ketçap gibi soslar, şeker oranı yüksek soslardandır. Sadece iki yemek kaşığı sosun içinde 14 gram şeker vardır. böylece muhtemel olduğunca çok fazla sos kullanmamaya dikkat edin.