Sağlıklı kadınların 12 alışkanlığı

Dinç olabilmek için çabucak bir ayarlama aramaya meylediyoruz. Lakin dinç bir yaşam biçimi için ne yazık oysa sihirli bir iksir yok. aynı zamanda, bütün sağlıklı kadınların kendilerini enerjik, sıcacık ve harikulade hissettiklerinden belli edinmek için uygulayacakları kolay uygulanabilir alışkanlıklar vardır. İşte, yapılması basit ve orada kalmanın 12 muhakkak yolu;

Hedefleri belirleyin ve ileriye planlayın

Sağlıklı kadınların haftalık planları vardır. Her gün plana uyarlamak konusunda kendilerini sabitleyip, planı bozmayacakları konusunda gayet eminlerdir. Hem sağlıklı beslemek için, önceden liste planlayıp bu listeye haftada bir kere birazcık ekstra süre ayırırlar.

Mukayese, karşılaştırma yapmayın

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak tüm kötülüklerin köküdür. Kimseyle kendinizi kıyaslamayın ve bunun sizi mutsuz etmesine müsade vermeyin. Çünkü siz teksiniz.

Teşekkür etmeyi unutmayın

Hayatınızdaki öbür şeyler için ne değin minnettar olduğunuzu kullanmak veya ayrım etmek, aslında depresyonu azaltabilir ve dokunulmazlığınızı arttırabilir. Abuk Subuk geliyor, yok mi? Fakat düşüncelerimiz, ruh hallerimiz ve beyin kimyası arasındaki bağlantı, karmaşık bir durumda, iyileştirilmiş bir iyiliğin ortaya çıkmasına niçin olabilir. Her gece ya da sabahtan bir teşekkür günlüğüne 3-5 şey yazmayı deneyin ve sihrin gerçekleşmesini seyredin.

Ahenkli somut aktivite

Yürüyüş, yoga, koşu, dans, kick boks, yüzme, alıştırma, endorfin salınımı, kilo kontrolü, gelişmiş uyku, artmış hafıza, enerji ve kendine güven gibi koskocoman yararlara sahiptir. Vücudunuzla ahenk sağlamayı ve sizin için dürüst olan egzersizi yapmayı unutmayın. Yoga size sesleniyorsa, en sevdiğiniz stüdyoyu bulun ve onu alışılmışlık haline getirin. Seçtiğiniz türün egemenliğine bakılmaksızın, bunu alışılmışlık haline getirmek ve sizin için sabırsızlıkla beklediğiniz bir şey yapmak tutarlı elde etmek önemlidir. Kendini yoluna sokmak için, benzer egzersiz tarzında hoşlanıp sizi sorumluluk sahibi tutacak bir alıştırma arkadaşını bulun.

Tüm mevsim yiyeceklerini yiyin

Vücudunuzun en uygun seviyelerde çalışabilmesi için yüksek nitelikli yakıtlara ihtiyacı vardır, böylece 5 maddeyle veya daha azıyla yiyecek yemeyi deneyin – azaldıkça! Meyve, sebzeler, yumurta, fıstık ve tohumlar, dinç, tamamen hakiki yiyeceklerin mükemmel örnekleridir. Cildiniz, sindirim bozukluğunuz, şişlik ya da ruh hali dalgalanmaları yaşamadığınızı göreceksiniz.

Etiketleri denetim edin

Birçok dürüst en sevdiğiniz yiyeceğin etiketinde yatmaktadır. Satın almadan önce, tüm esas bileşenleri bildiğinizden belirlenmiş elde etmek için kontrol edin. Esas kural; eğer bunu telaffuz edemezseniz, olasılıkla yemek yemek istemezsiniz. Vücudunuza giren gıdaları telaffuz etmenin yanı sıra, en sevdiğiniz yiyecekte saklanmasına dikkat etmeniz gereken birincil şey şekerdir. Yiyeceğinizde kaç gram şeker bulunduğuna ve listelenen birincil madde olmasına mutlaka bakın. Beyaz şeker oldukça tamamlanmış ve kaçınılmalıdır.

Eğlenin

Dinç kadınlar, spor gerçekleştirmek gibi sağlıklı aktivitelerle dolu bir plana sahip olmak isterken, ev yemekleri hazırlarken bile eğlenebilirler. Yaşam, kendinizi iyi hissettiren ve hayatınıza uyan bir denge bulmakla ilgilidir. Herhangi bir tahmin yapmayalım, ama haftada 7 gün spor salonunda öğütmenin ve sadece çiğ salataları yemenin, en iyi zihniyeti vermeyeceğini tahmin etmek gerekli. Unutmayın, kendiliğinden olma ve gevşek olma iznine yer saptamak kendinize iyi kazanç. Ara Sıra spor salonunu atlamak ve arkadaşlarınızla planlar yapmak, yapabileceğiniz en dinç şeydir.

Vücudunuzda neler olur?

Afiyet düşündüğümüzde genel olarak yediğimiz yiyecekleri düşünürüz. Cildimize verdiğimiz tartma ne yazık fakat bizi memnun edecek seviyede değil. Çoğu şampuan, losyon ve hatta temizleme malzemeleri genel sıhhat için zararlı olabilecek toksik içerikler içerir. Unutmayın, tıpkı yiyecek ürünlerinde olduğu gibi bu ürünlerin de etiketini okuyun.

Nemlendirme

Vücudumuz öncelikle sudan oluşur, natürel fakat sağlığımızı gözetmek için bir sürü şeyi içmeliyiz diyebiliriz. Su yerinde dolaşım, sindirim, sağlıklı ciltler için gereklidir ve vücudunuzun geri kalanına diğer gıda maddelerini de taşır. Eğer egzersiz ve terleme yapıyorsanız, suyu daha artı içmek zorundasınız.

Kişisel bakım

Çoğumuz başkalarının iyiliğini sürekli gözlüyoruz ve kendimize uyarı etmeyi unutuyoruz. Kendimize bencilce ya da “buna ihtiyacımız değil” diye düşünerek kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı ederek haklı çıkarıyoruz. Ancak unutmayalım ama, havayolları ilk olarak kendi oksijen maskemizi takmamızı söylüyor. Kendimize bakacak enerjimiz yahut, başkalarına tahsis etmek için hiçbir şey kalmayacaktır. Bunun için bir masaj, bir pedikür veya güzel bir epsom tuz banyosu almalısın.

Yeni bir şeyler deneyin

Çoğumuz, bildiğimiz iyi şeyler yaptığımızda sıcacık ve güvende hissediyoruz. Yeni şeyler denemek ve rahatlama alanımızdan çıkmak bununla beraber korkutucu ve heyecanlı olabilir. Ama onunla gelen tüm duyguların kucaklanması çok büyük sağlıkla ilgili menfaatlere sahip olabilir. Kendinize meydan okuduğunuzda, kişisel çoğaltma, keşif ve en iyi zihinsel durumu yaşayacaksınız. Bu, herkes için ayrı bir şey ifade edebilir. Bazıları için yeni bir çalışma sınıfına ya da kimsesiz bir filme gitmek gibi. Başkaları için tutkuyla alakalı bir şey hakkında eğitim alır. Bazıları için güzel bir gösterme üzerinde bir uçaktan atlar. Sizin için yeni bir şey denemek ne olursa olsun, bunun için bir adım atın ve kendi sınırlarınızı aştıktan sonradan hastalık, var olduğunu bilmediğiniz bir yanınızı keşfedebileceğiniz yeni duygular ve fırsatlar doğurur.

Uykunuzu alın

İyi bir gece uykusunun gücünü hafife almayın. Her gece asgari 6-8 saat uyku elde etmek optimaldir. İyi, dinlendirici bir gece uykusu aldığınızda, daha yüksek bir bilişsel işlevle çalışırsınız, sağlıksız gıda istekleri azalır ve genellikle daha iyi bir ruh haline kavuşursunuz. Sağlıklı kadınlar, telefonlarından uzak ve gizli pijamalarda yatmayı severler.