Az uyuyanların ömrü daha kısa oluyor

Günümüzde uyku problemlerinin yüksek ölçüde arttığını belirten Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Turan Atay, kapalı ortamlardaki yapay ışık nedeniyle beyne uyku zamanının geldiğini gösteren ipuçlarından en önemlisi olan parlak-karanlık farkının büyük oranda ortadan kalktığını, bunun da uyku-kurnazlık ritmini olumsuz yönde etkilediğini açıkladı.

Özellikle 70’li yıllardan daha sonra modern toplumlarda yaşayan insanların doğal uyku ritminin bozulmasıyla daha az uyumaya başlandığını belirten Atay, bütün bu gelişmelerin yanı sıra uyku apnesi gibi uyku kalitesini bozan hastalıkların artmasının da sorunu kronikleştirdiğinin altını çizdi.

Uyku süresi allah vergisi belirlenmiş ouyor

Yeterli uyku süresinin ne kadar olduğu yönünde sorular aldıklarını bildiren Atay, “Uykuya gereklilik duyulan süre yaşa tarafından değişmektedir. Yeni doğan bir bebek, günde 16-18 saat uyur, yalnızca fizyolojik gereksinimleri için uyanır. Uykularının da yarısı rüya döneminden oluşur. Buna karşılık yaşlılarda gece uykusu süresi azalır ve gündüz yapılan şekerlemelerle 24 saat içine rastgele dağılır. Erişkinde ise rüya dönemi, toplam uyku süresinin yaklaşık dörtte birine eşit gelir” dedi.

Uyku kalitesi kayda değer

Ne dek uzun süre uyunursa uyunsun eğer uykunun kalitesi kötüyse güne dinlenmiş ve onarılmış olarak başlamanın, günlük işlevleri eksiksiz veya yerinde biçimde sürdürmenin muhtemel olmayacağını bildiren Atay, şunları kaydetti:

“Nitekim uykuyu bölen, derinleşmesini ya da uyku fazlarının yeterli oranlarda uyanmasını engelleyen uyku hastalıkları, uyku süresinden egemen olarak hastaların kendilerini aralıksız uyku sersemi ve halsiz hissetmesine niçin olmaktadır. Erişkinler için çoğunlukla kabul gören 7,5-8 saatlik uyku süresi ise bütün toplum göz önüne alındığında en fazla rastlanan sıradan süredir fakat kişiden kişiye çeşitlilik gösterebilir. Ne dek süreyle uyunması gerektiği doğrusu büyük ölçüde doğuştan olan belli durumdadır. Bir Takım kişiler, uyku kaliteleri iyi elde etmek koşuluyla 9-9,5 saat uyumadan kendilerini dinlenmiş hissetmezler, bazıları ise 6 saatlik uykuyla pekala yöneticilik edebilirler. Aramak ki tek başına süre belirli ve belirleyici değil. Dürüst tasvir şöyle olmalıdır, kişinin sabah uyandığında kendini dinlenmiş, güne başlamaya hazırlanmış hissettiği, zahmetsizce yataktan kalkabildiği, keza gün içinde kendini hiçbir dönemde bitkin, uyku sersemi hissetmediği ve jurnal işlevlerini aksatmadan yerine getirebildiği uyku miktarı, o kişi için uygun olanıdır.”

Uyku apne sorunu nedir

Uyku süresi ve kalitesinin, insan ömrü ve hayati tehlikesi olan hastalıklar açısından da kayda değer olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Atay, “5-6 saatten kısa uyuyanların diğerlerine tarafından birkaç sene daha az yaşadığını ya da gece vardiyasında çalışmanın yürek hastalıklarına yakalanma riskini üç misli arttığını belirten çalışmalar mevcut. Yine kronik uykusuzluğun ya da uyku kalitesini bozan uyku apne sendromu gibi hastalıkların hipertansiyon, şeker hastalığı, obezite, felç, kalp hastalığı, kolesterol yüksekliğine neden olduğunu bundan böyle iyi biliyoruz” dedi.