Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 11 teklif

Gerginlik, soğuk hava ve kent hayatıyla çaba etme süreci maalesef fakat bir takım hastalıkları da beraberinde getiriyor. Şarlar bu iken dinç kalmak için ilk önce günlük yaşam alışkanlıklarını denetlemek gerekiyor. Alınacak birkaç basit tedbir ile bağışıklık sistemini takviye etmek ve hastalıklara dur aramak mümkün. Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı hastalıklardan korunmak için gövde direncini artırmanın yolları hakkında manâlı önerilerde bulundu.

Gerginlik bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor

Bağışıklık sistemi yalnızca hastalıklarla ilgili değildir; yani bu sistemin çökmesinde sadece virüsler değil, duygularımız da kayda değer ölçüde rol oynamakta. Mesela; ağır gerginlik altında kalındığında dudakta meydana çıkan uçuk da, fazla dermansızlık ve uykusuzluğa tabi olarak görülen solunum yolu hastalıkları da bağışıklık sisteminin zayıflaması sebebiyle ortaya çıkmaktadır.

Kullanılan bazı ilaçlar da etkin

Karaciğer, diyabet, kalp-damar hastalıkları ile kanserlerin de bağışıklık sistemini zayıflattığı nilinen bir gerçek. Hastalıkların yanı sıra kullanılan bir takım ilaçlar da bağışık sistemini olumsuz etkilemekte. Kortizon ve kanser ilaçları kişiyi zayıf düşürürken, beceriksiz ve sağlığa zararlı besin ile alkol ve sigara tüketimi de hastalıklara davetiye çıkarabilir.

Zinde bir bağışıklık sistemi için öneriler

– Ellerinizi sabun ve bol su ile ahenkli olarak yıkanın.

– Bireysel temizliğinize özen gösterin.

– Meyve ve sebzeleri akan su aşağı tamamen yıkandıktan sonra tüketin.

– Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka su ile karşılayın.

– Gıdaları olabildiğince taze tüketin ve gerekli hallerde buzdolabında saklayın.

– Pastörize edilmiş veya UHT yöntemi ile paketlenmiş uzun ömürlü sütleri seçim edin. Çiğ süt tüketecekseniz kaymak tuttuktan sonra karıştırarak 5-7 dakika kaynatıp, olabildiğince kısa sürede soğutun.

– Et ve yumurtayı tamamen pişirin.

– Taze peynir tüketmeyin.

– Düzenli alıştırma yapmayı hayat standartınız haline getirin.

– Nitelikli uykuya özen gösterin.

– Aşı ile korunabileceğiniz hastalıklara karşı mutlaka aşı yaptırın.