Enerji veren besinler neler koyu yeşil sebzeleri tüketin!

Kendimizi devingen hissetmek ve sağlıklı olmak için yediğimiz besinlerden bol vitamin almamız gerekiyor. Bilhassa B karmaşık vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri vücuda en fazla enerji veren gıdalar arasında yer alır. Sizin için sıraladığımız yiyeceklerle, gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılamanız olası!

Narenciyeler

Tam bir C Vitamini kaynağı olan narenciyeler, enerji arttırır ve dikkatinizi toplamanızda size asistan olur.

Kahve

Kafeinin en yaygın kullanıldığı kahve, enerji denilince ilk akla gelen içeceklerdendir. Akşam vakti içilmesi, uyku düzeninde sorun yaratacağı için önerilmese de gün içinde içeceğiniz bir fincan kahve size enerji verir ve dikkatinizi toplamanızı sağlar.

Bitter çikolata

Eğer çikolatayı enerji elde etmek için yiyorsanız, muhtemel olan en yüksek kakao miktarlı çikolataları tercih etmelisiniz. Kakaonun içinde stresle savaşan, enerji veren ve dikkati toplayan maddeler vardır.

Su

O Kadar çok nedenden dolayı su içmenin yararı tartışılmaz. En nedenlerden birisi de enerji vermesidir. Eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız, bunun nedeni vücudunuzun susuz kalması olabilir. böylece dinamik edinmek için ilk yapmanız gereken su içmektir.

Yumurta

B Vitamini ailesindeki besinlerden biri olan kaolin doğruca, yumurta o kadar fazla açıdan enerji verir. Metabolizmada kaolin mevcuttur ve merkezi sinir sisteminin çalışmasına destek eder.

Kepekli gevrek

B karışık vitaminleri ve karmaşık karbonhidratları bir uçtan bir uca, kepekli gevrekler uzun süreli enerji sağlayabileceğiniz bir kaynak.

Somon balığı

Yağlı bir balık olan somon, omega 3 kaynağıdır ve adale ve öteki dokuların inşa taşlarını oluşturduğundan enerji vermekte oldukça başarılıdır.

Fasulye

B Vitamini zengini fasulye, içeriğindeki protein ve kompleks karbonhidratlar bir uçtan bir uca gün içinde sizi enerjik tutar.

Koyu yeşil sebzeler

Kara lahana, pazı, su teresi ve diğer koyu yeşil sebzeler, içeriğindeki folat, C Vitamini, K Vitamini, kalsiyum ve beta karoten ile beyni çalıştıran enerjinin yükselmesini sağlar.

Ceviz

Mükemmel bir enerji kaynağı olan ceviz Omega 3 açısından oldukça zengindir.