Aç kalmadan kilo vermenin 10 kolay yolu

Aç kalmadan kilo vermenin 10 kolay yolu…

Perhizler hakkındaki en büyük kusur kuşkusuz aç bırakacağı fikri. Ancak aç kalmadan kilo vermek de muhtemel. İşte teklifler…

Sağlıklı beslenme, yalnızca kilo vermek için değil dinç kalmak, iyi ve zinde sezmek için de büyük ehemmiyet taşır. Aç kalarak, pek çok besinden ödün vererek yapılan perhizler sağlık açısından pek çok riski de beraberinde getirir. Aç kalmadan kilo vermenin pratik ve kolay yollarını uygulayarak formda kalabilir, sağlıklı beslenebilirsiniz.

1.

Ara ve öğünlerde daha tok sezmek, güne zinde başlamak için yumurta, süt ve peynirin kesinlikle yer aldığı, protein ağırlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.

2. Light mahsuller yerine sağlıklı mahsulleri seçim edin

Light ve perhiz olarak belirlenen peynirden süte, bisküviden dondurmaya pek çok gıdanın kalorisi sağlıklı besinlerden az değildir. Bu sebeple light mahsuller yerine meyve, yoğurt gibi sağlıklı sıhhatinize de daha iyi gelecektir.

3. Şekerden muhtemel olduğunca uzak durun

Şeker, yalnızca kilo aldıran bir besin maddesi değildir.Bu sebeple sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için şekeri kesinlikle eksiltmelisiniz.

4. Ara öğünleri unutmayın

Ara öğünler aç kalan bedenin yağ depolamasını ve ana öğünlerde yoğun bir açlık sezilmesini yasakladığından kilo vermede oldukça tesirlidir.

5. Daha fazla hareket edin

Aç kalmadan kilo vermek için en doğru yöntem alınan kalorileri muhtemel olduğunca yakmaktan geçer. Bunun için egzersiz ve spor yapmayı, yürümeyi sakın bakımsızlık etmeyin.

6. Suyu en yakın dostunuz haline getirin

Ödemlerinizden kurtulmak, verdiğiniz kiloları daha iyi görmek ve temizlemek için günde 2-2.5 litre su içerek daha iyi hissedebilirsiniz.

7. Harcadığınız besinleri çeşitlendirin

Yalnızca protein, karbonhidrat ya da meyve şekeri ile yapılan ve aç kalınan perhizlere karşı uzmanlar, her öğünde tüm besin çeşitlerini karıştırarak daha sağlıklı beslenilebileceğini vurgular. Her öğünde birkaç değişik besini harcayarak iyi bir denge yakalayabilirsiniz.

8.Ancak ufak kaçamaklarınız ya da ana yemekleriniz için vasati kalori hesabı yapmak o kalorileri yakma ve eritme esnasında daha bilinçli olmanızı sağlar.

9. Fast food gıdalar harcamayın

Dışarıda muhtemel olduğunca az yemeye özen gösterip yağlı, bol kalorili ve sağlıksız fast food besinlerden uzak durup sağlıklı gıdaları daha bol ve doyurucu ölçüde tüketebilirsiniz.

10. Yemek saatinizi geciktirmeyin

Akşam 7’den sonra bedeniniz yağ yakımını yavaşlatacağından bu saatten sonra bir bardak süt ya da bir porsiyon meyveden başka besin yememeye özen göstermelisiniz.

http://www.hurriyet.com.tr/ac-kalmadan-kilo-vermenin-10-kolay-yolu-40359275

.