Şeker bağımlılığı nasıl bırakılır bol bol sebze tüketin!

Arıtılmış şeker tüketimi, çağdaş yaşamın getirdiği hazırlanmış, paketli gıdalar baştan sona arttı. Hastalıklara davetiye çıkaran pozitif şeker tüketiminden kurtulmanın yolları gerçekte fazla kolay. Şekeri bırakmanızda size tezgâhtar olacak önerileri haberimizde sıraladık. Gelin şeker bağımlılığından kurtulma yollarına birlikte bakalım!

Yemeğinizi kendiniz pişirin

Dışarıdaki yiyecekleri tüketmeyi bırakarak şeker tüketimini önemli oranda azaltabiliriz. Çoğu restoran, yemeğin tadını ve rengini artırmak için dağıtılmış yollarla şeker ve tuzlu ekler. böylece, şekerden vazgeçmenin en iyi yollarından biri, yemeklerinizi evde pişirmek ve şeker içermeyen malzemeler kullanmaktır.

Mutfak raflarını düzenleyin

Tatsız hayat hedefine ulaşmak için atacağınız adımlardan biri de mutfak raflarınızdan şekeri dahil etmemek olmalı. Şeker yüklü yiyecekleri tüketmemenin tek yolu bu. Hazır gıdalardaki görünmez şekerlerden de uzak durun. Buzdolabınızda birkaç meyve bulundurun. Çikolata, hazır meyve suları, bisküviler, kahvaltılık gevrekleri evinize sokmayın.

Fazla olun

Şekerden uzaktan kalmak, bundan sonradan leziz şeyler yemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Daha dinç bir hayat için bu süreçten geçtiğinizi unutmayın.

Hayır demeyi öğrenin

Aklınızda sizi kandırmaya çalışan sese “Hayır” demeyi öğrenin. Çevrenizde size ikram edilen şekerli atıştırmalıkları da nezaketle reddedin. Çantanızda ham badem, çiğ fındık, hurma gibi atıştırmalıklar bulundurun. Şeker ihtiyacınızı bu tarz dinç besinlerle karşılayın.

Çokça sebze tüketin

Sebzeler vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Sebze ağırlıklı beslenmek sizi daha uzun vakit tok tutacak ve şeker ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Aldığınız ürünlerin etiketini yoklama edin

Marketlerde satılan paketlenmiş gıdalar, yüksek oranda şeker içerir. Bunlara perhiz ürünler de dahil. Alışveriş yaparken etiket okuma alışkanlığı edinir ve şeker oranı az olan ürünleri alırsanız takriben %50 daha eksik şeker tüketebilirsiniz.

Bol bol su için

Son ve en önemli adım vücudunuzdaki şekeri atmak için oldukça çok su içmek. Su içmek hepimizin bildiği gibi kilo vermeye, cilt sorunlarını azaltmaya ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye asistan olur.