Bağışıklık artırıcı ve iyileştirici özelliklere sahip 8 besin

Koronavirüs gibi bir salgın döneminde, kendinize verebileceğiniz en iyi ilaç dinç beslenmedir. Yiyecekler bir çare yerine geçmez, fakat belirtileri yatıştırmaya ve vücudunuzun enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşma yeteneğini geliştirmeye kuşkusuz asistan olabilir.

Bu yazıda, iyileştirici özelliklere sahip gıdalar hakkında konuşacağız. Bu besinleri günlük diyetinize dahil etmek, kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza tezgâhtar olabilir.

İyileştirici güçleri olan bağışıklığı artıran besinler

1. Tavuk, sebze suyu ya da çorbası: Öksürük ve soğuk algınlığı durumlarında, tavuk, sebze suyu ya da çorbası iyileşmenize asistan olabilir. Burun tıkanıklığını giderebilir ve hafif bir antiinflamatuar etki gösterebilir.

2. Olgunlaşmamış muzlar: Sindirimde sorun yaşıyorsanız veya ishal yaşıyorsanız, olgunlaşmamış muz yardımcı olabilir. Sindirim sisteminde iyi bakterileri besleyen dayanıklı nişasta içerirler. Muzlar keza, ishal esnasında kaybedilen istikrarsız dengesini düzeltmeye tezgâhtar olabilecek potasyum gibi elektrolitler içerir.

3. Bal: Burun tıkanıklığı, öksürük ve soğuk algınlığı bal yardımı ile giderilebilir. Enflamasyonu azaltır, ağrıyı hafifletir ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bal, herkes enerjinizi artırabilecek C Vitamini, niasin, kalsiyum ve demir içerir. Bal ayrıca doğal bir öksürük baskıcı olarak da işlev görebilir.

4. Probiyotikler: Kimchi, kefir, kombucha ve lor, jurnal diyetinizin bir parçası olması gereken probiyotiklerdir. Bağırsak sağlığını, sindirimi ve bağışıklığı artırabilecek bağırsak dostu bakteriler sağlarlar.

5. Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini ve demirle doludur. K vitamini bilhassa kan pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kan kaybını önler.

6. Zencefil: Mide problemleri ve bulantı, bir bardak zencefil çayı ile tedavi edilebilir. Ilave tat ve faydalar için çaya bal ve limon ekleyin.

7. Elmalar: Elmaların içeriğindeki bol miktarda bulunan diyet lifi, kabızlığı önlemeye ve ishali azaltmaya muavin olabilir. Maksimum menfaat elde etmek için kabuğunu soymadan yiyin.

8. Zerdeçal: Zerdeçal olmadan gıdaların iyileştirilmesinden bahsedilmez. Kurkumin, zerdeçaldaki antienflamatuar, antibakteriyel ve bağışıklık arttırıcı özelliklere sahip etkin bir bileşiktir. Zerdeçal, iyi uyumanıza tezgâhtar olabilir ve hem günlük bağışıklık dozunuzu verebilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.