1 haftada 5 kilo verdiren üçlü

Perhiz yerine getirmek uzun ve engebeli bir süreç, disiplin ister. bu nedenle de yapması ve devam etmesi de baskı. İşte kilo vermenin daha basit bir yolunu arayanlar için alternatif olabilecek 3 malzemeli bir diyet.

Yulaf

Yulaf, protein bakımından epeyce lezzetli ve besleyici bir gıdadır. Yulafta bulunan protein ve farklı alanlara yönlendirilmiş mineraller vücudunuzun jurnal protein ihtiyacını karşılamaya yeter.

Yoğurt

Yoğurt ise yağ yakımında oldukça etkili bir beslenme kaynağıdır. Ayıca vücudun metabolizmasını hızlandırması açısından oldukça etkili olduğu bilinmektedir. bununla beraber yersiz yağların vücuttan atılarak kilo vermeyi sağlar.

Hurma

Hurma, kandaki şekeri düzenleyerek hafızaya iyi kazanç. Şeker Hastalığı ve yüksek tansiyona karşı şifalıdır. Doğum esnasında rahmin basit açılmasını sağlarken lohusalık döneminde de vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılar. Zinde bir antioksidan kaynağıdır.

Bu besinler bir araya geldiklerinde vücuttaki yağları yakar ve tokluk hissini büyük ölçüde arttırır.

Malzemeler:

– 4 tane hurma
– 1 kase yoğurt
– 1 fincan yulaf ezmesi

Hazırlanışı:

Hurmaları ikiye bölün. Diğer malzemelerle beraber karıştırın. Fazla yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzaktan durup, dengelenmiş beslenmeye uyarı ederek belli başlı öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz.