Kalıcı kilo verebilmenin vazgeçilmez kuralları

Dünyada kilo vermekle mücadele eden insanların sayısı gitgide artıyor. Bu şart, beraberinde sağlığa zararlı diyetlerin her tarafta dolaşmasını sağlıyor. Günümüzdeki verilere kadar dünya nüfusunun yaklaşık% 52’si aşırı şişman ya da obez. Bu insanların çoğu hayatlarında minimum bir kere kilo devretmek için uğraş sarf ediyor, bazıları ise ortaya çıkan her diyeti deneyerek az daha test tahtasına dönüyor. Ancak araştırmalara kadar, seri kilo verdiren diyetler, uzun vadeli bir çözüm olmamakla birlikte sağlığa da ciddi zararlar veriyor.

Şok diyetler adale kaybettiriyor

Seri kilo verdirmeyi amaçlayan diyetler, kilo vermek nedeniyle ciddi kalori kısıtlaması gerektirir. Bu diyetler, birincil birkaç hafta içinde büyük kilo kaybına niçin olsa da, kaybedilen tartma yağdan değil kas dokusundan gider. Tıbbi uzmanlara kadar, şok diyetler öncelikle su kaybını, sonradan kas kaybını ve en son aşamada yağ kaybını sağlıyor.

Adale kaybı metabolizmayı yavaşlatır

Kendinizi aç bıraktığınızda önce vücudunuzun adale dokusu erir. Bunun nedeni, vücudun tatmin edici besin almadığında enerjiyi korumaya almasıdır. Kas kitlesinin kaybı, metabolizma hızını düşürür, bu da kilo alımına neden olur. Yani verdiklerinizi misliyle geri alırsınız.

Dinç kilo verme nasıl olur?

Ilk Olarak, bilinmesi gereken şey, başarılı bir diyette ağır ağır kilo verildiğidir. Bu Nedenle, bir besin alışkanlığı kazanılmış olur. Keza kilo verebilmek için yediğinizden daha artı hareket etmelisiniz. Kilo vermenize asistan olacak diğer şeyler arasında, esas sıhhat koşullarının kilo kaybınızı destekleyip desteklemediğini öğrenmektir.