Bu yaz göbeklerden kurtuluyoruz

Kesintisiz çabalıyor fakat istediğiniz görüntüye kavuşamıyor musunuz? Bir şeylerin hatalı gittiğini düşünüyorsanız, alışkanlıklarınıza bitmiş göz atmayı deneyin. Birkaç basit değişiklikle bu yaza göbeksiz girebilirsiniz.

Yoğurdu sade yiyin

Yoğurt sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez gıdası. Ama, hazırlanmış yoğurtlar içerisindeki şekerden nedeniyle istediğiniz sonucu vermeyebilir. bu nedenle yoğurdu, mümkün olduğunca evde üretilmiş ve sade olarak tüketin.

8 dakika çalışma

“Spora vaktim yok” cümlesini yeterince kurdunuz. Akşam yatmadan önce yapacağınız 8 dakikalık bir egzersiz, ayrıca kilo vermenize keza de ertesi gün daha mutlu uyanmanızı sağlar.

Yatmadan önce soğuk duş

Yatmadan önce alacağınız soğuk duş, artı kalori yakmak için muhteşem bir yoldur. Düşen cisim ısınızı arttırmak için daha fazla enerji harcayacak, yağlı dokuları harekete geçireceksiniz. Soğuk suyla duş alamıyorsanız ılık suyu deneyin.

Güne leziz bir kahvaltıyla başlayın

Sabahları yapacağınız hafif ve leziz bir kahvaltı, vücudunuzun çalışmasını sağlayacak, ayrıca hafifleyecek ayrıca de göbeğinizden kurtulacaksınız. Kahvaltıda özellikle, yulaflı ve meyveli bir tercih gerçekleştirmek bağırsak faaliyetlerinizi de arttıracaktır.

Menülerinizden hamuru çıkartın

Fazla lezzetli olduğunu kabul ediyoruz ama ağır karbonhidratlardan uzak durun. Yüksek miktarda şeker ve tuz taşıyan bu gıdaları tüketerek, göbeğinizden kurtulamazsınız.

Şeker sakız çiğnemekten vazgeçin

Çalışmalar, tatsız sakız çiğnemenin beyindeki açlık hormonlarını uyardığını gösteriyor. Sakızlarda kullanılan tatlandırıcılar da şişkinlik ve gaza sebep oluyor.

Atıştırmalık enerji barlarından vazgeçin

Bu ürünleri şişirmeye niçin olan peynir altı suyu süt şekeri içeriyor. İçerikleri aralarında genelde gaz üreten soya fasulyesi bulunuyor. İşlenmiş gıda oldukları için varsayım edebileceğinizden daha pozitif kalori içeriyorlar.

Kurutulmuş meyveleri fazla tüketmeyin

Kurutulmuş meyveler, gıda ve lif açısından önemli olabilir, ama yüksek fruktoz içerir. Taze meyveler bu sorunları durdurmak için en iyi seçenektir.

Kendi içeceklerinizi yapın

Ispanak, badem sütü, hindistancevizi ve meyveleri kullanarak kendi içeceklerinizi yapın. Bu malzemeler göbek yağlarınızı eritecektir.