İdeal diyeti seçme ipuçları

Cümbür Cemaat kendi için en yerinde diyeti bulmak ve uygulamak ister. Lakin meslek hayatından özel hayatına dek her insan öbür faktörlerden etkilenir. En iyi diyetin yaşam biçimi, bütçe, beslenme tercihleri ve harcanan çabaya göre seçilmesi gerektiğini bildiren Herbalife Gıda Danışmanı Susan Bowerman, ideal diyeti seçme önerilerini paylaştı.

Genelde diyet yapmaya başlayacak kişilerde en hassas nokta şahısların diyet geçmişleri ve forma girmeye nasıl karar verdikleridir. Geçmişte ulaşılan en yüksek ve minimum kilo değerleri, gösterilen mücadele ve beklentilerin ne yönde olduğu konusunda ipuçları verir. Bowerman, bu ipuçlarıyla birlikte şahsi perhiz programının nasıl belirlenebileceği konusunda bilgiler verdi.

Herkese uyan bir perhiz programı yoktur

Herkese uyan bir diyet programı ya da planı yoktur. Her kişi farklıdır ve kişinin hangi besinleri sevip sevmediği, günlerinin nasıl geçtiği, yemek pişirmeyi sevip sevmediği, ne zaman ve ne sıklıkla çalışma yaptığı gibi etkenler uygun perhiz listeleri çıkartılırken öne çıkan faktörlerdir. Doğru bir liste öncesinde bu gibi ayrıntılar değerlendirilirse çıkarılacak liste, kişiye en uygun liste olacaktır.

Sıkı bir programa açmak sözünden dönme eğilimini artırır

Detaylara dominant olduktan sonra diyete başlayacak kişinin ne istediği ve hedefi öne meydana çıkan öteki ayrıntılardır. Bazı millet daha sıkı bir yaklaşımla aynı anda diyete girme, sigarayı bırakma ve egzersize başlamayı tercih edip büyük bir çaba gösterebilir. Bu gibi sıkı yaklaşımlara sıcak bakanlar motivasyon olarak her şeye sil her yerde başlama fikrini önemser ve “bugün hayatımın geri kalanının ilk günüdür” motivasyonunu taşırlar. Bu yaklaşma cümbür cemaat için geçerli değildir. Benzer anda birçok şeyi değiştirmeye kastetmek sürecin yorucu olmasına ve dolayısı ile vazgeçme olasılığının artmasına neden olabilir.

Yavaş değişimler daha sürdürülebilir sonuçlara ulaştırır

Bazıları daha titiz bir yaklaşımı seçim eder, ayaklarını yere bütün anlamı ile akın etmek ve neyin daha uygun olduğunu bakmak ister. Doğru yolu bulmak için birkaç değişim yapabilirler ve bunları jurnal yaşamlarında uygulayıp, ardından birkaç değişim daha yapmaya girişirler. Vakit içerisinde ağır ağır son derece detaylı perhiz ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmış olurlar. Bu değişikliklerin köklü bir ayla gelmesine fırsat tanıdıkları için genellikle sürdürmeleri basit olur.

Kendi seçeneklerinizi değerlendirin

Size en yerinde yöntemi vermek sağlıklı bir perhiz ve yaşam biçimi planı yapmanıza yardımcı olur. Sizi benzer noktaya götürecek birçok öbür yol olabilir. Bunlardan bazıları kısa ve doğrudandır, bazıları ise birazcık daha dolambaçlıdır. Bu durum, bunlardan birinin diğerinden daha iyi olduğu anlamına gelmez. Burada öne çıkan detaylar realist olarak neler yapabileceğinizi bilmenizdir. Eğer yemek pişirmeyi sevmiyorsanız ya da zamanınız yahut her bir öğünü evde pişirmenizi gerektirecek bir perhiz seçmenizin anlamı olmaz. Eğer en son ne süre meyve ya da sebze yediğinizi hatırlamıyorsanız, aniden günde yedi porsiyon yemeye başlayabileceğinizi düşünmemeniz gerekir.

Besin tercihleriniz, aktivite düzeyiniz ve yaşam biçimi seçimleriniz size aittir ve seçeneklerinizi siz belirlersiniz. Elde edeceğiniz sonuçların harcadığınız çabanın bir yansıması olduğunu kabul etmek gerekir. Ne kadar fazla uğraş gösterirseniz, o kadar iyi sonuçlar alırsınız. Lakin bu yavaş ve istikrarlı mücadele gösterenlerin yarışı kazanamayacağı anlamına gelmez.

Unutmayın, en iyi perhiz başkasının önerdiği diyet değildir, en iyi diyet sizi hedeflerinize ulaştıran diyettir.