Eşinizle birlikte diyet yapın

Evlilikten sonra kilo artışı birçok çiftin karşılaştığı bir sorundur. Eşinizin ağırlığının yıllar geçtikçe arttığını ayrım ettiniz ve ona yardım etmek, kroner yürek hastalığı, yüksek tansiyon, müşteri 2 şeker hastalığı gibi kronik hastalıklardan ve onların yaratacağı risklerden gözetmek mı istiyorsunuz? O halde eşiniz ile birlikte perhiz yapın! İki taraf birlikte yaşam tarzı değiştirme konusunda meslek birliği yapmaz ise başarı şansı düşük olur. Her birinizin kilo kaybı hedefleri ayrı olabilir, gerçi çiftler birbirini yaşam tarzı değişikliği için motive edebilir. Bayan ve erkeklerin, somut özelliklerine tarafından doruk, kilo gibi kalori ihtiyaçları aralarında farklılıklara veya belirlemek istedikleri kilo miktarına uyarı edilmeli. Diyetleri arasında bir takım değişikliklere gereklilik olsa da, deneyimlerime dayanarak eşlerin birlikte diyet yapmaları ile kilo kaybı konusunda daha pozitif galibiyet sağladıklarını söyleyebilirim.

Diyetinizi monotonluktan kurtarın

Yaratıcılığı bazen eşinize bırakın. Bırakın nadiren size yemeği eşiniz hazırlasın. Birlikte nebati dere içmeyi alışkanlık olarak benimseyin; baharatlarla birlikte nefis ve hoş kokulu sıcak içeceklerin keyfini çıkarın. Su şişeleriniz size özel olmalı, üzerine birbiriniz için sevgi doymuş notlar yazabilirsiniz. Yemek Yemek konusunda birbirinizin hafiyeliğini yapmayın, birbirinizi eleştirmeyin ve sabote etmeyin. Yok Edici değil, yapıcı olmaya çalışın. Rekabetçi bir tutum izlemeyin; diyeti bir müsabaka olarak görmeyin. Erkekler ilk ayda kadınlara göre daha pozitif kilo vereceklerdir. Bu sonuç hiçbir süre sürpriz olmasın. Bunun, erkeklerin maddi yapılarından kaynaklandığı bilincinde olun.

Uyumlu olun

Kadın ve erkeklerin kalori ihtiyaçları farklıdır. Erkekler, kadınlara oranla daha uzun boylu ve daha artı kaslı yapıdadır ve metabolizmaları daha hızlı çalışır. böylece, birlikte diyet yaparken; erkeklerin porsiyonları, kadınlara tarafından daha pozitif olacaktır. Birlikte perhiz yapmanız, yediğiniz içtiğiniz her şeyin aynı olması gerektiği anlamına gelmez. Tüm yiyecekleriniz zaman zaman aynı olmasa da birbirinize ahenkli olun.

Erkek ve kadının motivasyonları ayrı

Kadınlar, erkeklere oranla daha pozitif çeşit fakat daha eksik miktarla yetinirler. Oysa daima atıştırmaya meyillidirler. Erkekler, diyete, dinç elde etmek adına ikna edilebilirler; kadınlar gibi bir küçük bedene girme ya da fidan gibi olma hayalleri, takıntıları yoktur. Erkeklerin kilo kaybı için daha akılcı hedefleri olur. Kadınlar ise imkansızı varisi olmak ister; çıtayı her zaman yukarda tutmak isterler. Erkekler çok sıkı diyetler uygulayamazlar; zaten bir aceleleri de yoktur. Kadınların ise her zaman aceleleri vardır. Bu uğurda bünyelerini zora koşacak diyetlere başlayabilirler, yersiz kısıtlamalar ile kendilerine zulmetmeye bayılırlar.

Eşinizi motive edin

Bu süreçte mümkün olduğu değin birbirinizi eleştirmekten kaçının. Fazla zihin kalıplarıyla birbirinizi motive edin. Ilk Olarak sağlıklı beslenmeye, abur-cubur satın almamakla başlayabilirsiniz. Eşinizi dışarıya yok, daha çok evde yemek yemek yemeye ikna edin. Restoranlardaki yemeklerin yağ ve kalori oranları daha yüksek, porsiyonları daha büyüktür. Birlikte spor yapacağınız bir merkeze aza olabilirsiniz.