İyi bir diyet nasıl olmalı

Dinç bir ceset, zayıflamak veya hayalinizdeki bedene kavuşmak amacıyla türlü diyetler yapıyorsunuz. Lakin bu diyetlerin ne dek dinç veya sizin vücudunuza ne dek uygun olduğunu biliyor musunuz?

Diyetisyen Müge Başer iyi bir diyet için 10 püf noktası sıraladı…

1- İyi bir diyet; kilo almaya sebep olan afiyet problemlerinin çözümüne de yardımcı olmalıdır.

2- Yaşam biçiminize uymalı, zamanla da yaşam tarzınız haline gelmelidir. Yolculuk ediyorsanız seyahatlerinizde, çalışıyorsanız meslek yerinizde önerilen plan uygulanabilmelidir.

3- Lezzetli olmalı, yeme-içme alışkanlıklarınıza uyum göstermelidir.

4- Idareli durumunuza uygun besinler içermelidir.

5- Alışılagelmiş sağlıklı beslenmede olduğu gibi ‘beslenmede denge, farklılık ve nitelikli olma’ prensibine harmoni sağlamalıdır.

6- Sizi aç bırakmamalı, hipoglisemiye sokmamalı, yorgun, bitkin ve bitkin düşürmemelidir.

7- Perhiz sonrası dönemde size yol gösterecek eğitimleri ve bilgileri içermelidir.

8- Yalnızca fabrikasyon listelerden ibaret olmamalı, sizin yaşınıza, kilonuza ve mevcut sağlık durumunuza tarafından tasarlanmış olmalıdır.

9- Vücuda fazla kolesterol yüklememeli (çok yağlı ve yüksek proteinli diyetler), vücudu bir doymuş yağ çöplüğü haline getirmemeli (Atkins ve Dukan diyetleri ve bunların Türk versiyonları) fakat aynı zamanda kabızlık, şişlik ve gaz problemlerine de yol açmamalıdır.

10- Diyet boyunca ve ardından da sizi mutlu, şen ve güçlü tutabilmelidir.