Seri yağ yakmayı sağlayan 3 günlük detoks

Zararlı beslenmenin en iyi örneklerden biri eğlence geceleri tüketilen yiyeceklerdir. Böyle gecelerde aldığınız fazla kaloriler ve tükettiğiniz alkollü içecekler vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bu yağlar, vücudunuza yerleşmeden dışarı atılmalıdır. Vücuttaki tuzlu ve katkı maddelerini atmak için eğlenceden sonraki günde yalnızca sebze ve meyve tüketmenizde avantaj var.

Bedeniniz arınıp kilo verirken kendinizi rahatlamış hissedersiniz. Beslenmenize uyarı etmenizin yanına keza yarım saat de dışarıya sıkıca giyinip yürürseniz, mutluluk hormonu serotonin salgılanır, bu ruhsal durumunuzu fazla olumlu olarak etkiler.

İşte, Gıda Danışmanı ve Medikal Estetik Hekimi Dr. Gönül Ateşsaçan’ın artı yağlardan kurtulmanıza tezgâhtar olacak listesi…

1. gün detoksu

Sabahtan uyanınca 1 kadeh limoni su için. Bütün gün taze meyve ve meyve salatası tüketin ve aralarda limonata için.

Meyve salatası olarak; 1 adet yeşil elma, 2 kivi ve 2 dilim ananas tüketilebilir.

Aralarda acıkırsanız 2 dilim çavdar ekmeği ya da 2 adet perhiz bisküvi tüketebilirsiniz. Bütün gün 8 kadeh limonata için. Barsaklar için form akarsu sabahleyin erken ve akşam geç saatte için.

Limonata malzemeleri:

2 kaşığı limon suyu (takriben ½ limon), 1 yemek kaşığı şekersiz marmelat , 1/10 nehir kaşığı kırmızı biber

Bu karışım oda ısısındaki su ile 250 ml’e tamamlanacak. Bundan 8 adet içilecek.

2. gün detoksu

Sabahtan: 1 yeşil dere, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşillik, 2 ceviz, 1 havuç

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Aralarda salatalık/ Yeşil elma/ 10 kadeh su ve 3-4 fincan açık yeşil nehir

3. gün detoksu

Sabahleyin: 1 yeşil elma + 2 dilim ananas meyve salatası olarak yenilecek.

Aralarda acıkırsanız çavdar ekmeği, altınbaşak bisküvi tüketilebilir. Tüm gün öğün arasında 8 -10 kadeh limonata içmelisiniz. Bitki çaylarından rezene ve form akarsu için. Form çay özellikle sabahleyin erken ve akşam geç saatte için.

Öğle: Barbunya (1 avuç atılacak), 2 kabak, 1 havuç, yarım demet semizotu ,sarımsak, iyice 3 adet soğan. Ekstra tatlılaştırmak için kurutulmuş sebzeler eklenebilir. Kırmızı biber, köri, domates eklenebilir. Tuzlu fazla eksik ve deniz tuzu olarak kullanın. Alabildiği değin su (takriben 1 litre) eklenerek çorba şeklinde tüketin. Sebzeler dirice olmalıdır.

Akşam: Öğleyin yenilen aynı sebze yemeği tüketin. Acıkırsanız 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 paket perhiz bisküvi yiyebilirsiniz. 10 kadeh su ve 3-4 fincan açık yeşil akarsu.

Diğer günlerde içebileceğiniz “detoks içecekleri”

Detoks için yeşil elma kürü:

– Yeşil elma 4 adet kabuklu
– 1 Akarsu kaşığı tane karabiber
– 5-6 adet tane karanfil
– Toz zerdeçal 1 nehir kaşığı
– 1 kabuk tarçın
– 1,5 litre su

Tümü birlikte kaynatılıp, sabahları aç karnına 1 kadeh ılık tüketin. 1 hafta her gün yapılırsa barsakları temizler.

Yağ brülör özel karışım:

– Greyfurt suyu 1 adet
– Kök zencefil (bir ceviz büyüklüğü dek)
– Yarım dal maydanoz

Hepsini birlikte blenderdan geçirip içebilirsiniz.