Dondurma yerken bunlara dikkat edin

Dondurmalar yaz günlerinde serinlemek için ideal. Ama uzmanlar kilo kontrolü açısından günde 100 gramdan pozitif tüketilmemesini öneriyor.

İçeriğinde yoğun miktarda süt yer alan dondurmalar iyi birer kalsiyum ve fosfor kaynağı. Dondurma hem, B grubu vitaminler ve A vitamini bakımından da çok zengin. Ama 100 gramı sıradan 200 kalori içeren dondurmaları ölçülü bir şekilde harcamak gerekiyor, özellikle çocukların büyüme dönemlerinde, kemik gelişimlerine katkıda bulunduğu bahis edilen dondurmayı tüketirken uyarı etmeniz gereken noktalar var.

Nelere uyarı edilmeli

Porsiyon: Tam yağlı süt ve süt ürünlerinin hatırı sayılır miktarda dolu yağ içerdiğini hatırlayarak porsiyonlarınızı küçültün.

Ekstralar: Kurabiyeler ya da çikolatalı gevrekler ekstra yağ içerir. Eğer dondurulmuş bir şeyler tüketmek istiyorsanız meyve ilaveli olanları seçim edin.

Şeker ilavesi: Şeker ilave etmeden tatlı bir yiyeceği nasıl elde edersiniz? Kesinlikle yapay tatlandırıcılarla… Bu da, diyabeti olmayanlar için fazla da ideal bir seçim yok.

Soslar ve kaplamalar: Dondurma külahınızı erimiş çikolataya batırdınız, oradan fıstık kutusuna, oradan da renkli şekerciklerin içine… Muhtemelen tonlarca ekstra yağ ve kalori aldınız. Dondurma tüketirken bu müşteri soslar ve kaplamaların ekstra kalori anlamına geldiğini hatırlamanızda fayda var.