Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Gıda ve Perhiz Uzmanı Kudret Karaca, diyetin uzman kişiler kadar hazırlanması gerektiğini açıklama ederek, “Dürüst perhiz, kişinin yaşı, boyu, kilosu ve cinsiyetine göre hazırlanmalıdır. Kişinin o anda sahip olduğu ya da daha önce geçirmiş olduğu hastalıklar da diyet programı hazırlanırken göz önünde bulundurulmalıdır” dedi.

Karaca, yanlış diyetin çoğu hastalığı da beraberinde getirdiğine dikkat çekerek, “Yanlış diyet, böbrek fonksiyonlarında bozulmaya, karaciğer fonksiyonu bozukluklarına, ani şeker düşmelerine, ani tansiyon düşmelerine kadar çoğu negatif etkiye yol açmaktadır. O yüzden diyetin, bilirkişi kişiler göre yazılmasından yanayız. İnternetten gündelik diyetlerin kullanılmasına karşıyız” ifadelerini kullandı.

Diyet listesi insanın kilosuna kadar hazırlanmalı

Karaca, diyetin kilo tahsis etmek isteyen insanın kilosuna tarafından hazırlanması gerektiğini belirterek, “Daha seri kilo devretmek adına yapılan yanlışların başında eksik yemek yemek kazanç. Az yiyerek metabolizma hızımızı daha da yavaşlatırız. Biz kilo tahsis etmek isteyen insanın yiyeceği miktarı kilosuna tarafından belirleriz. Örneğin 120 kiloluk birine 800-900 kalorilik bir diyet verirsek keza tansiyon hem de şekerde oynamalara neden oluruz. Keza verdiği kiloları fazlasıyla geri alır. O yüzden kişiye kadar diyet, öğün atlamadan ahenkli aralıklarla eksik az ve çoğu kez yiyerek yapılmalıdır” şeklinde konuştu.

Çabuk kilo vermek zararlı

Çabuk kilo vermenin zararlarına da değinen Karaca, “Hızlı kilo devretmek, kalbe zarar verir. Tansiyondan kalbin büyümesine kadar seri kilo vermenin zararları vardır. Özellikle kasları eritebilir. Çünkü yağ depoları eridikten daha sonra yelken direği kaslardan erimeye başlayacaktır. Bu da adale kayıplarına niçin olabilir” dedi.

Karaca, spor ve egzersizin açıklanmış zamanlarda ve düzenli olarak yapılması gerektiğini kaydederek, “Spor ve çalışma yemekten anında önce ya da sonra yok de ya yemekten 1-2 saat önce ya da yemekten 1-2 daha sonra gerçekleştirmek doğrudur. Kişinin yaşı, boyu, kilosu ve cinsiyetine kadar spor ve alıştırma saati değişiklik göstermektedir” ifadelerini kullandı.

Su içerek kilo vermeye çalışmayın

Yalnızca su içerek kilo verilemeyeceğini dile getiren Karaca, “Toplumumuzda, su içerek kilo atamak gibi bir hassasiyetimiz var. Su, kilo vermeye yardımcıdır. Su, kilo verdirmez. Su, vücutta kırılan yağların idrarla atılmasına sebep olduğu için kilo vermede fazla manâlı bir rol oynar ama sadece su içerek kilo vermeye çalışmak dürüst değildir. Diyet ile birlikte ahenkli su tüketimi kilo verdirebilir” diye konuştu.