5 jurnal yaz diyeti

Kısa zamanda 2-3 kilo fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu perhiz programını uygulamanız tatmin edici.

Not: Hekim gözetimi olmaksızın uzun zaman uygulanması önerilmiyor.

İşte sizi hızla forma sokacak 5 jurnal şok yaz diyeti…

Amaç: 2-3 kilo vermek.

Jurnal kalori: 1300 Kcal

1. gün

Sabahleyin: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi veya 6 grisini

Kuşluk: 1 ufak irtifa perhiz yoğurt

Öğle: Fasülye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

İkindi: 1 kivi veya portakal

Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. gün

Sabahleyin: 1 fincan kahve, 6 grisini

Kuşluk: 1 adet ufak yükseklik perhiz yoğurt

Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini

İkindi: 1 elma

Akşam: Fırın, ızgara veya buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 100 gram erik

Öğle: Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini

İkindi: 1 armut

Akşam: Fırın, ızgara veya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

4. gün

Sabahleyin: 1 fincan akarsu, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 100 gram çilek

Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini

İkindi: 1 kivi

Akşam: Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma

5. gün

Sabahtan: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 1 ufak doruk perhiz yoğurt

Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek

İkindi: 1 kivi

Akşam: Edepli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek