Kilo aldırmayan atıştırmalıklar

Özellikle yaz aylarında göze batan pozitif kilolardan kurtulmak isterken bununla birlikte abur cubur alışkanlığından vazgeçmek oldukça baskı. Uzmanlarsa sağlıklı atıştırmalıkların keza kilo aldırmayacağını hemde vücudun dengesini koruyacağını sinyâl ediyor.

İşte kilo almadan abur cubur alışkanlığından vazgeçmemeyi sağlayacak 10 beslenme…

Kuru üzüm + leblebi karışımı

1′ er çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde şen ve beslenme değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır.

Fındık + kuru üzüm karışımı

Fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz, kuru üzüm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden varlıklı bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz.

Ceviz

Omega- 3 zengini ceviz, tok tutmasının yanına metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve keza dinç, dinamik olmamızı sağlar, kavrama düzeyimizi arttırır. Aralarda 1 avuç cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber harcamak daha hızlı kilo vermemizi sağlar.

Peynir + ekmek + maydanoz ile sandviç

Peynir ekmek ikilisi birde yeşillik ve ham sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı süratli gitmek da ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta karşı taraf tanımaz.

Yoğurt + maydanoz karışımı

Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi bununla beraber ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı açar kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz.

Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz

Yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini bambaşka düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın azami düzeyde çalışması için en iyi anahtardır.

Meyveli probiyotik yoğurt

Pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini seçim etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz.

Ayran

En sağlıklı meşrubat. Serinletecek soğuk bir meşrubat içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içeceklerle kıyaslanamayacak değerde bir meşrubat. Soda + ayran olarak harcamak fazla yoğun terlediğiniz fazla su kaybettiğiniz dönemlerin tamamlayıcısı.

Süt

Sade su gibi içmek yerine imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Hazır kahve, Türk kahvesi ya da kakaoyla karıştırmak da lezzetini çeşitlendirdiği gibi yapısında yer alan kafeinden nedeniyle metabolizmamızı bir tedarik hızlandırır.

Süt + bitter çikolata

Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen neşeli bir abur cubur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını epeyce yükseltiyor.