Dondurmadan vazgeçemeyenlere özel perhiz

Yaz ayları geldi, sıcaklar bastırdı. Diyet yapmak zorlama geliyor diyorsanız, akşamları yiyeceğiniz bir kase dondurma ile keza serinleyip, keza de 3 günde 4 kilo verebilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay veya kahve, kepek ekmek ile tost, 1 akarsu bardağı portakal ya da üzüm suyu.

Öğle: 1 minik irtifa somon balığı, 1 dilim kepekli ekmek, tatsız akarsu.

Akşam: 3 adet köfte büyüklüğünde yağsız ızgara tavuk veya et, 1 su bardağı taze fasulye, 1 çorba kasesi havuç, 1 adet orta tepe elma, 1 kase vanilyalı dondurma.

2. Gün

Kahvaltı: Tatsız çay, kepek ekmek ile tost, ufak yarım muz, 1 adet haşlanmış yumurta.

Öğle: Küçük doruk konserve balık, 8 adet tuzsuz kraker.

Akşam: 1 çay bardağı dek havuç, ufak yarım muz, 1 kase vanilyalı dondurma, 1 çay bardağı sebze yemeği, 2 adet ince ızgara biftek.

3. Gün

Kahvaltı: Şekersiz nehir, 1 dilim beyaz peynir, 1 elma, 5 tuzsuz kraker.

Öğle: Şekersiz akarsu, kepek ekmekli tost, haşlanmış yumurta.

Akşam: Izgara balık somon, 1 su bardağı havuç, 1 su bardağı karnabahar, 1 su bardağı kavun, 1 kase vanilyalı dondurma.