Hatasız gelinler için gelinlik diyeti

Yazın gelmesiyle birlikte nikah sezonu da başlamış oldu. Genç kızların uzun zamandır beklediği ve yıllarca hayalini kurduğu o özgün günde fit bir görüntüye kavuşmak istemesi en doğal hakkı. Gelinlerin düğün günlerinde fantastik görünmesini sağlayacak diyeti Beslenme Uzmanı ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel anlattı.

İşte gelinlik diyeti ve dikkat etmeniz gerekenler…

Gelinler ne dek dinç ve formda hissederse eğer nikah günü de o derece devingen ve hatasız olacaktır.

Nikah hazırlıkları biraz zorlu ve koşuşturmaca içinde geçse de; bu yoğunluk gelinlerin düğünden önce yaptığı fiziki aktiviteyi artırmasına yardımcı olur. Yoğun geçen bu günlerde karşılaşılan zorluklar minik bir davranış değişikliği ile avantaja çevrilebilir.

Düğün öncesi uzakta durulması gereken besinler

Düğünden önceki hafta mutlaka yediklerinize uyarı etmelisiniz.

1.Konserve türü ve artı tuz ürünlerden uzakta durmaları durum. Çok artı bu tür besinler tüketirlerse eğer vücutta su tutumu pozitif olur. Dolayısıyla ödem oluşur, şişlik duygusal kişiyi rahatsız eder.

2.Basit karbonhidrat tüketmekten kaçınmalılar çünkü düşük kalite karbonhidratlar şeker dengesinin bozulmasına sebep olur, birey halsizlik ve yorgunluk hisseder. Nikah öncesinde daha fazla enerji veren ve uyanık tutan tam tahıllar ve protein grubundan tüketmek daha doğrudur.

3.Gaz yapıcı kurubaklagiller, asitli içecekler, yağlı yiyeceklerden mutlaka uzak durulmalıdır.

4.Su tüketimi artırılmalıdır. Nikah telaşı içerisinde hissedilen susama ve istek karıştırılabilir. Yemek yerine mutlaka su tüketmeye yönelmek gerekir.

5.Nikah öncesi stres ve coşku ile kişide kabızlık ve ödem oluşturabilir. Bitki çayları tüketerek gerginlik azaltılabilir. Kabızlık ve ödem için kiraz saplı dere ve kayısı çayları tüketilebilir.

Son 3 gün yapılacak gelin diyeti

Kalkınca: 1 bardak su + 2 tane kuru kayısı

SABAHTAN (09:00) : 1 haşlama yumurta veya 1 dilim peynir (az yağlı), 6 tane zeytin, şekersiz açık akarsu, 1 ince dilim bütün buğday ekmeği

ARA (10:30) : 4-5 ufak dilim elma

ÖĞLE (13:00 ) : 120 gram yağsız haşlama ya da ızgara et veya (kabak garni), salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ), 1 dilim tam buğday ekmeği

ARA (15:30) : 1 dilim peynir, 2 tane grisini, salata

AKŞAM (19:00) : 1 kase yoğurt, 10 yemek kaşığı patlıcan ya da kabak yemeği (patatessiz,susamış), salata

ARA (21:00) : 10 tane çilek veya 2 ince dilim ananas