Aç kalma daha fazla zayıfla

Obezite, kolay bir tanımla bireyin gövde yağ oranının artmasıdır. Günümüzde birçok kişi bu sorunla aleyhinde karşıya kalmış durumda. Sayıları az olsa da bir takım kişiler kimden ve nasıl destek alması gerektiği bilirken, maalesef birçok birey kendi bildiği yöntemlerle zayıflama çabası içerisine girmektedir. Doğal olarak en fazla başvurdukları yöntem ise aç kalmak. Diyetisyen ve Gıda Koçu Ayşe Tuğba Şengel zayıflamak uğruna aç kalanları uyardı.

Aç kalınarak yapılan diyetlerin tam bir zaman kaybı olduğunu söyleyen Şengel “Bu diyetler keza kişinin psikolojisini bozmakta ayrıca de uzun süre boş yere aç kalmasına sebep olmaktadır. ara sıra kilo aldırdığı dahi görülmektedir” dedi.

Peki aç kalmak niçin hatalı

Her bireyin kendine özgü bir metabolizma hızı vardır. Bu kişinin yaşına, boyuna, kilosuna ve cinsiyetine göre değişmektedir. Metabolizma hızı belirlenip bu hıza tarafından perhiz planı yapılmalıdır. Yani hazırlanan diyetin kalorisi kişiye özgü olmalı ve katiyen düşük olmamalıdır. Eğer aç kalınarak fazla eksik kalorili diyetler yapılırsa vücut en ince ayrıntısına kadar zorlanmış olacaktır ve metabolizma hızı adamakıllı düşecektir. Bu durumda birey ne yerse yesin cisim depolama durumuna geçecek ve cisim yağ depolarını artırmaya eğilimli olacaktır. Bu anlattığım döngü nedeniyle kilo verme söz konusu olmaz aksine kilo alınabilir.

Su ve kas kaybı söz konusu olur

Genç bireylerde aç kalma durumunda kilo verme laf konusu olabilir. Fakat bu bahşedilen kilolar yağlardan değil, su ve kas kaybıdır. Artı kilolardan kurtulmak nedeniyle yapılan bilinçsiz perhiz uygulamaları sonucunda süratli kilo kaybı, tüm vücut sistemlerini etkileyebilir, özelikle ağır hormonal ve metabolik bozukluklara niçin olabilir. Bir Takım vakalarda fazla kilo veren ergenlerde seri kilo kaybı sonrasında troid bezlerinin çalışmaması (hipotroid) gibi rahatsızlıklarla karşılaşılmıştır. Hipotroidi rahatsızlığı daha artı kilo artışına sebep olarak kişiyi sürekli kilo artışı olan bir kısır döngüye girdirecektir.

Diğer bir perspektif ise aç kalınarak yapılan diyetlerden bireyler tez sıkılmaktadır. Uzun zaman az yiyerek beslenen bireylerde manevi doygunluk sağlanamayacak ve ruh sağlığı göz ardı edilmiş olacak. Tekrar bunun yanında halsizlik, kalp çarpıntısı, baş dönmesi gibi sıhhat sorunlarıyla diyet son bulacaktır.

Kısacası aç kalmak tedavi değildir. Aç kalınarak kısa zamanda bahşedilen kilolar kişi için daimi olmaz, tersine kişinin sağlığını tehlikeye atar.

Peki ne yapmalı

Aç kalmayın ve başkalarına ait olan diyetleri yapmayın. Tersine kişinin metabolizmasına tarafından ayarlanmış diyetleri yaparak doyarak zayıflamak mümkün.