Güçsüz kalma sırları

Bir Takım kadınlar nasıl zayıf kalıyor?

İşte sırrı:

– İşin mantığını kavramanız gerekiyor. Yaktığınız kaloriden eksik kalori tüketirseniz, kilo verebilirsiniz.

– Dürüst bir gıda planına başlamadan önce tüm vücudunuz için check-up yaptırın ve herhangi bir sağlık durumu sorununuz olup olmadığını teftiş ettirin.

– Siz sağlıklı bir bedene sahip almak için çaba edeceksiniz, önemli olan televizyonda gördüğünüz mankenler gibi olmak yok, vücudunuz için içten olan kilo ve sağlığa sahip olmaktır.

– Perhiz savaşlarını galip gelmek istiyorsanız, tabağınızı sebze ve meyveyle doldurun. Sebze ve meyve yediklerinizin temelini oluşturmalıdır.

– Meyve ve sebze tüketenlerin, karbonhidrat tüketenlere oranla kilo sorunu daha azdır çünkü meyve ve sebzeler düşük enerjili besin grubudur.

– Yani koca koca tabaklarda salata ve sebze tüketseniz de, diğer besinlere kadar daha eksik kalori alırsınız. Dahası meyve ve sebzeler genelde lif ve su bakımından fazla zengindirler.

– Anneniz çocukken yemekten önce bir şey yememeniz gerektiğini, bunun iştahınızı kapatacağını söylerdi ya; bu dürüst! O yüzden yemekten önce çorba için veya salata yiyin.

– Yemekten önce yenen çorba ya da salata istek hissini azaltır ve asıl yemeğin daha eksik yenmesini sağlar. Kesinlikle kremalı çorbalar ve bol yağlı soslu salataları seçim etmeyin.

– Cılız kadınlar atıştıracak bir şey aradıklarında, kalorisi düşük ama görüntüsü büyük şeyleri tercih ediyorlar. Meyve, sebze ve yoğurt gibi tercihler, küçük ve kalorisi yüksek şeylerden daha büyük göründüğünden, önce beyninizi doyurmanızı sağlıyor.

– Besinler hacim olarak büyük olduklarında, kalorisi az bile olsa, insan beyni onu daha karın doyurucu buluyor.

– Eğer fazla sık dışında yemek yiyorsanız, bu durum perhiz yapmanızı riske atabilir. Restoranlardaki porsiyonlar büyüktür ve para ödediğiniz için hepsini son vermek zorunda hissedersiniz. Yani doysanız bile yemeye devam edersiniz.

– Restoranlarda hazırlanan yemeklerin sebze olanları bile yüksek kalori içerebilir, bu yüzden yemeden önce neyle pişirildiğini öğrenmelisiniz. Dıştan yiyecekseniz, ızgara ve salatayı tercih edin.

– Yiyeceklerin sizi egemenlik altına almasına izin vermeyin. Diyet yapan şahısların hayalini pizza, hamburger, patates kızartması, pasta gibi kalorili şeyler süsler. Bundan uzak durun.

– Giderek kronikleşen bu şart, diyetin daha baskı yapılmasına niçin olur. Siz yiyeceğiniz gıdaların hayaline yönelin. Olayı fazla ışık halkası getirin. Sağlığınızı, hafifleyeceğinizi, zayıflayınca olacağınız hali görün ve düşünün.

– Yediklerinizi yazarsanız, diyetten daha pozitif verim alırsınız. Bu liste doğruca daha sağlıklı beslenmeye başladığınızı göreceksiniz.

– İçtiklerinizin kalorisini atlamayın. Sadece yedikleriniz yok, içtiklerinizin de bir kalori değeri vardır. Bir kadeh kola 150 kaloridir. Bir kadeh şarap 125 kaloridir. Toplamda size fazladan kilo demektir.