yeni yıl detoksu

Yeni bir yıla girmeden önce vücudunuzu arındırmaya, toksik maddeleri atmaya ne dersiniz. Fikir ve davranışlar alışkanlıkları etkiler, bu vesile ile yeni yıla daha sağlıklı beslenerek sonraki günlerde de alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.

Tüketilen alkol, basit karbonhidratlı besinler, kızartma, şarküteri ürünleri ve yağlı tuzlu besinler vücudunuzda toksik madde miktarını da artırır. Bu şart sizde yorgunluk, halsizlik, uyku problemleri, şişlik, asabiyet, konsantrasyon problemlerini oluşturabilir. Bu rahatsızlıkları çoğunlukla yaşıyorsanız;

Güne ılık limonsu su ile başlayın

Su sindirim sisteminin çalışmasına takviye olur eğer mide ya da kan basıncı sorununuz yahut limoni su ile toksik maddelerini atımını hızlandırmış olacaksınız.

Sebzelerin en yeşilini tüketin

Yeşil sebzeler içeriğindeki klorofilden nedeniyle kan dolaşımındaki oksijen kapasitesini artırıyor, enerji veriyor. Yeşil sebzeler enflamasyonu azaltıyor yani ödem atıcı özellikleri de var. Hem lif, C vitamini, demir, folik asit içerikleri epeyce zengin.

Balık tüketiminizi artırın

Kırmızı et, sakatat, şarküteri ürünlerinden bir süre uzaktan durup daha fazla balık ve tavuk yemeğe çalışın. Balık içeriğindeki omega-3 doğru sonbaharda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecek.

Alkol, çay ve kafein içeren içeceklerden uzaktan durun

Vücuttaki toksik madde miktarını artırdıkları için bir vakit içmemenizde avantaj var. Yerine yeşil nehir, beyaz akarsu, ısırgan, ıhlamur desteği almanızı öneririm.

Beyaz un yerine tahıllı, kepekli unlu besinler seçim edin

Detoks süresince lif tüketiminizin yüksek olması manâlı. Tahıllı, kepekli unla yapılmış ekmek lif ihtiyacımızın bir kısmını karşılayacaktır, hem daha eksik operasyon gördüğü için en dinç ekmek çeşididir.

Konserve, salamura ürünleri tüketmeyin

İçeriğindeki yüksek orandaki tuzlu ve besin değerini kaybetmesinden dolayı bu dönemde konserve ve salamura besinlerden uzaktan durun, herşeyin tazesini seçim edin.